最近女团腿火了!如此快速的瘦腿方式,确定不进来学习一下?
导语:大家好,对,没错,小编我太激动了!你们最近有在看《青春有你2》吗?其实小编本身不喜欢这样的选秀节目,但是我的女神lisa居然当了导师,行吧,那我必须看。结果,你们是不是也这样觉得,这节目越看越上头啊!我发现,除了节目自带的热搜机制外,《青春有你2》中的小姐姐们身材也是相当有看点!那些女人的腿简直让我无法移开目光。对,作为本世纪最受欢迎的小编,这期就来教你们如何瘦成女团腿。

你们看小姐姐们的腿,又细又白又长,是不是很想问问他们的腿是吃什么长的。再低头看看自己不争气的腿,顿时有没有想重新投胎的冲动。此刻,请看下文。
看完本篇文章后你们就会知道:
1、自己腿粗的原因,很多是和生活习惯有关。
2、你之前使用过的方法都是错的,瘦成女团腿的方法,需要强大的毅力坚持下去。
一、腿粗的原因
1、跷二郎腿
实不相瞒,小编之前也总是跷二郎腿,这真的是一个很不好的习惯,而且表现得我们自己真的不淑女。最常见的坏习惯就是跷二郎腿了,因为舒服啊,毕竟任何时候自己舒服才是最重要的,可你有想过吗,你的腿正在悄悄变形。(让我看看屏幕前多少人默默放下了自己翘起的腿)

翘二郎腿容易导致膝关节内外受力不均,脑部淋巴和淋巴循环受到阻碍,会导致下半身浮肿。然后它会直接作用在我们的腿上,此时你就会日渐拥有一双0型腿!是不是很可怕,谁还没放下,我就要监督你们了。
2、假胯宽
这个假胯,真的是说多了都是泪。假胯宽和我们平时走路、坐姿有一定关系。比如,你在走路的时候喜欢内八字,喜欢长时间穿高跟鞋,或者长时间久坐(屏幕前的你是不是突然站起来了)这些你喜欢做的事情都在无意间导致髋关节过度内旋,使得大腿外上侧肌肉变粗,100米以外其他人都会看到你大腿旁突出的肉。即使你的腿再长,在视觉上也会减分。

3、走路姿势不正确
这个小编有时说多了都是泪,毕竟小编之前都经历过。改了很长时间终于改过来了,功夫不负有心人。很多妹子走路都习惯身体重心前移,将大部分的重量都放在脚掌前部,或者喜欢踢着走、拖着走,导致走路时经常摔倒大腿。在不知不觉中,全身的重量都压在大小腿上,久而久之,大腿小腿自然就变粗了。

正确的走路姿势应该是上身直立,把全身的着力点放在臀部和胯部,脚跟先着地。
二、那些年的瘦腿方法
1、用保鲜膜裹腿
我相信想瘦腿的妹子们都用过这个方法。很多网红也在自己的各大网站宣传,上当了吧?人家的腿本来就瘦,你们就很容易就相信了?它的具体方法是在腿上涂抹瘦腿霜,然后用保鲜膜裹住双腿静静按摩15分钟。这个,小编确实无语。这样做会导致皮肤无法正常散热,引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
2、花巨资抽脂
这个小编确实觉得好可怕,真的科学吗?如果你去医院,也就是体验一次插尿管插入身体(如果你在吃饭,请原谅小编不是故意的)前三天还会疼到没办法单独行动,后期会因为皮肤松弛提前进入老年状态,值得吗?姐妹们。
三:瘦腿动作
躺着瘦出女团腿
动作一:左右两腿交替(每只25个,一组)

一只腿压于地面,另一条腿向上登。每个腿25个后交换,此动作主要用于瘦假胯。
动作二:平铺抬腿(每组20-30个)

左右腿有频率的向前伸展,向上登的时候,小腿与地面呈平行状态。按照节奏左右换腿。此动作瘦大腿。
动作三:侧卧抬腿(每只25-30个)

一条腿平压于地面,另一条腿向上抬起,抬起的腿最好与地面呈垂直状态,左右腿交换。此动作瘦腿。
动作四:左右腿后伸(每只20-30个)

一条腿平铺于地面,另一条腿前后伸展。同时双手抚撑于地面,左右腿交换,此动作主要改善假胯宽的问题。
动作五:交叉跳(每组20-30个)

双手置于胸前,左腿与地面呈90度时跳起同时换腿。中间可休息10秒钟。
动作六:上下抬腿交替(每只20-30个)

腿弯曲于地面,一只腿向上抬起,呈扇形,左右腿交换做。
动作七:左右腿后上抬(每只20-30个)

身体平铺于地面,双肘与肩同宽,单腿向上抬起,左右腿交换,此动作瘦腿。
动作八:左右腿上抬(左腿压在另一腿上,每只20-30个)

身体侧卧于地面,左腿压于右腿上方,同时右腿向上抬。另一侧同理。
动作九:腿部拉伸(左右交替各30秒)

最后一个动作是腿部拉伸,身体坐于地面,左腿弯曲,右腿向后拉伸。左右腿交换。一定要认真拉伸。
发现了吗?女团腿都有一个共同特征,那就是匀称纤细线条有力。尤其是跳舞的时候,线条感极好,她们也不是很瘦的竹竿腿,从小腿到大腿都过渡得很自然。想要拥有同款腿,那就乖乖做瘦腿操。

四:注意事项
1、当然最先注意的就是上面我讲的不能久坐,走路注意姿势,不能二郎腿、内八字。如果你觉得自己自制力很差,可以叫身边的朋友随时提醒你。
2、饮食方面要清淡。你觉得lisa姐姐会暴饮暴食吗?当然不会,所以一定要忌口,为了瘦腿。
3、注意防晒。当你的腿瘦下来后,如果不白,那还有什么用,所以一年四季都要注意腿部的防晒,因为很多宝贝们只管自己的脸却忽视了腿,所以,腿也要重视防晒。
4、最重要的当然是拉伸,做完瘦腿操记得一定要拉伸。促进腿部血液循环,增强新陈代谢,有利于瘦腿。

结语:面对《青春有你2》里的小姐姐,我只能说:“姐姐的腿不是腿,塞纳河畔的春水。”为了拥有女团腿,瘦腿操是时候做起来了。做不下去的时候,就去看看lisa小姐姐的腿,再想想夏天到了,你一定会坚持下去的。希望看完这篇文章的你,在拥有女团腿的路上越走越远。
最会玩的健身达人,拿生命在健身?他已登峰造极走火入魔了
最会玩的健身达人,拿生命在健身?他已登峰造极走火入魔了!一般的健身爱好者会好好在健身房撸铁健身,中级健身爱好者除了室内健身房,室外健身房和户外自然环境也是他们健身的常驻之地;高级健身爱好者恐怕就是玩那些一般人都不会去玩的这种奇特的玩法吧!好基友感情好一辈子不分开!只因健身相识相知,在健身房一起相约撸铁健身,一起相互成为对方的教练,这种撸铁建立起来的深厚友谊大概只有经常去健身房健身的人能懂吧!全球健身女主2023-10-05 14:20:21
0000如何锻炼下背部力量?学会以下几个方法,带你感受下背力量
下背部力量在我们的日常生活或者锻炼中都是必不可少会用到的,而且下背部力量也起着非常大的作用,在我们的日常锻炼中,自己的核心力量是很关键的,如果我们想要运用大重量来进行锻炼的话,首先我们必须要做的就是增强自己的核心力量,否则我们的身体根本就承受不了这样的重量,进而对我们的身体没有任何的锻炼效果,甚至会使我们的身体受伤。全球健身女主2023-09-12 03:28:47
0000减肥很难?除了控制饮食,要如何搭配运动?
导语:如何减肥?相信这个问题困扰了无数人。毕竟体重上升非常容易,但是想要它下降,那又是难如登天。但是大家也不要愁苦,其实减肥还是很简单的,只要你按照小编的方法去做,懒人也一样能够瘦下来。首先来说,想要快速减肥,那么我们就要找到正确的方法。如果大家单纯的依靠什么减肥药、茶等物品,可能在短时间内有效,但是不可能让你真正瘦下来。想要快速减肥,继续向下看吧。1、不节食,但改变饮食全球健身女主2023-06-07 19:59:17
0000他凭什么能蝉联三届健体冠军?大峡谷般的腹肌已经说明一切
肌肉猛男的蜕变,需要的是坚定的目标,顽强的意志力,坚持不懈的努力和汗水浇灌的!也许在决定继续坚持健身练成肌肉猛男之前他也没想到自己能蝉联三届健体冠军!然而这大峡谷般的腹肌已经说明一切!!!这大峡谷般的肌肉身材美的不只是这漂亮的肌肉线条,还有顽强的意志力!很多人都说自己喜欢健身,想要练出人鱼线,但这些就真的已经满足你的健身需求了么?像他这样的肌肉身材你不想要吗?!全球健身女主2023-10-03 15:57:30
0000健身必须了解蛋白知识,全方位分析,提高小白对营养的认识
从增肌的原理上来说,健身小伙伴们都很清楚,肌肉的恢复和生长需要营养来补充。所以我们就要摄入大量的蛋白质来进行补充。在运动中只有保证摄入充足的蛋白质,才可以更好的保证肌肉的恢复和体内新陈代谢的进行,它在我们人体中占着重要的地位,对于刚刚健身的小白们来说,你们了解蛋白吗?小编今天就举例全方位分析蛋白的理论,让懵懂的小白们增长自己的营养认识。全球健身女主2023-11-23 17:29:18
0000