减肥很难？除了控制饮食，要如何搭配运动？

导语：如何减肥？相信这个问题困扰了无数人。毕竟体重上升非常容易，但是想要它下降，那又是难如登天。但是大家也不要愁苦，其实减肥还是很简单的，只要你按照小编的方法去做，懒人也一样能够瘦下来。

首先来说，想要快速减肥，那么我们就要找到正确的方法。如果大家单纯的依靠什么减肥药、茶等物品，可能在短时间内有效，但是不可能让你真正瘦下来。想要快速减肥，继续向下看吧。

1、不节食，但改变饮食

很多小姐姐为了达到快速减肥的目的，就想要通过节食这种方式，不过大家没有想过的是，节食很容易导致反弹，而且对我们肠胃功能还会造成损伤。那么我们究竟该如何做呢？那就是改变饮食。

由于白天工作较为忙碌，因此很多人的晚餐都是最为丰盛的，其实这对我们的身体带来极大的负担，而且在晚饭过后我们基本上没有什么活动，更容易导致发胖。因此我们要改变饮食，在晚餐尽量食用一些蔬菜、水果，避免大鱼大肉，可以食用鸡蛋，同时一定要少油少盐。长期坚持下来，只用15天，你的体重一定会下降，不然你来打我！

2、饭后静站

很多人在吃饱之后直接趴到了床上或者躺在沙发上看起了电视，这样更容易导致我们腹部脂肪的堆积，那么怎么办呢？我们可以找一面墙，然后身体贴在墙上，此时可以看看电视，坚持20分钟左右，不仅能帮助我们塑形，还有助于我们的消化，防止脂肪的堆积。

3、与零食说拜拜

零食的诱惑真的很大，不管是男生女生，都无法逃脱其魔爪，但是如果大家想要完成减肥大业，那么就一定要和零食说拜拜。尤其是什么甜甜圈、奶油蛋糕、油炸食物，最容易导致我们出现肥胖，因此我们一定要与零食说拜拜。

4、运动

减肥很难？相信说减肥难的人都是不想运动的人。如果大家想要快速减肥的话，那么除了控制饮食，一定要进行运动。尤其是在晚饭过后，此时我们进行一段时间的运动，可以很好的起到燃脂的作用，帮助我们促进脂肪燃烧。那么有哪些运动可以帮助我们燃脂呢？

跑步、游泳、跳绳、散步、自行车、瑜伽等项目都是不错的选择。当然了，大家最好是将有氧项目和无氧项目结合起来。比如说在慢跑30分钟之后，我们进行3组深蹲 3组俯卧撑 20分钟的跳绳，在短时间大家就能见到成效。

5、按摩

在运动后我们可以对运动部位的肌肉进行按摩，同时也可以对我们的腹部进行按摩，这样可以促进我们脂肪的燃烧，促进疲劳的恢复。

结语：由于现在生活习惯的原因，肥胖的人实在是太多了，但成功减肥的人却很少，这主要是因为我们没有低脂诱惑的决心和坚持下去的勇气。当然了，找对方法也是非常重要，大家在控制饮食的同时，一定要注意运动，跳绳、跑步都是不错的选择，这样可以帮助我们更快的减脂。相信大家坚持下去，懒人也能轻松瘦下来！