男士健身时,练腿很重要,你知道练腿有哪些好处吗?
在健身房中,似乎所有的人都在注重锻炼自己上半身的肌肉。因为他们每次向别人展示令自己非常满意的身材的时候,往往都会举起自己的手臂用力握拳,向别人展示自己的麒麟臂以及背部的倒三角,很少会有人伸出腿让别人看一下自己的腿部肌肉有多发达。

但是你知道吗?对于男士来说,练腿是非常重要的。因为经常练腿会有很多令你意想不到的效果,一起来看看吧!
1、经常练腿可以增大腿部肌肉的围度
腿部肌肉的围度在很大程度上来说代表了你的腿部肌肉力量的强大与否,经常锻炼腿部肌肉确实可以增大腿部肌肉的维度。但是有一点需要注意的是腿部肌群可以说是人体上下所有的肌群中最大的肌群。

所以在练完腿部肌肉之后,人体的消耗会呈直线式上升,这个时候需要你补充大量的营养物质来提供给身体进行代谢。人体的代谢水平提高之后,细胞更新换代的速度也会加快,可以在最短的时间内修复由于锻炼肌肉所造成的肌肉纤维损伤,起到增大腿部肌肉维度的作用,还能提高增肌的效率。
2、男士经常练腿有助于促进睾酮素的分泌

睾酮素对于男性来说是一种非常重要的激素,它的含量的多少会直接影响到你的各种男性性征,比如睾酮素含量越高,你的声线就会显得越雄厚有力。我们平时所说的“娘娘腔”就是因为睾酮素的分泌太少而导致的男性性能特征不明显。
对于正在增肌的人来说,睾酮素含量越多,增肌效果就越明显。而且睾酮素的含量越高,夫妻生活就会越和谐,精子的活跃度也就越强,有利于生育。
3、经常练腿,可以帮助你突破健身瓶颈

经常练腿的人遇到瓶颈期的时候比不练腿的人遇到的瓶颈期要短,普通人在增肌的时候遇到瓶颈期时一般会持续一个月到两个月之间,而经常练腿的人,遇到的瓶颈期可能最长会维持一个月,最短则在15天左右。
这是因为腿部的肌肉是身体内部最强大的肌群,经常练腿可以使你的腿部肌肉变得更加强壮,增加腿部的肌肉围度,腿部肌肉的力量也会随之提高,而平时不经常练腿的人是无法完成高强度的腿部训练的。

经常练腿的人在遇到瓶颈期的时候,只需要加大训练的难度和强度,坚持一段时间就可以平稳的度过瓶颈期。
练腿可以给我们带来的好处是非常多的,除了上述3点主要的好处以外,经常练腿还可以帮助我们塑形燃脂,因为肌肉的代谢速度是脂肪代谢速度的5到6倍。所以说经常练腿,还有着非常强大的修饰腿型的作用。

除此之外,经常练腿还可以增强身体其他方面的能力,比如可以提高腿部肌肉的耐力。练腿也是非常乏味的,经常练腿还可以磨练你的意志力。在练腿的过程中,通过强烈的刺激,还能提高肌肉的爆发力。总之,练腿的好处是非常多的。
狂推深蹲:通过深蹲,可以让身体得到这样的好处
深蹲作为无氧运动中的一种经典运动,一直长盛不衰,始终具有极高的热度和人气,很多人都愿意去参加深蹲运动,喜欢通过深蹲运动帮助自己的身体获取好处。通过深蹲,可以让身体得到这样的正面的影响。第一个好处:提高双腿力量全球健身女主2023-10-24 14:57:58
0000胸肌不集中?没有胸肌中缝?别担心,我来解决你的问题
全球健身女主2023-08-14 04:57:50
0000跑者切记重点:在跑步的时候,千万要避免这4点
导语:我最喜欢进行的运动是跑步,我每天都会进行20分钟到30分钟的慢跑,风雨无阻地坚持了三年多。跑步运动可以给人们带来很多的好处,坚持进行跑步,你会发现自己的精神状态越来越好了,自己的外形越来越苗条了,自己的身体越来越健康了,自己的脸蛋也越来越年轻了。可以说跑步是一项集合了健身、整容、心理辅导等多项功效的黄金运动。全球健身女主2023-05-19 21:02:44
0000加入跑步,拥有更年轻的自己,时不我待
导语:身边的很多朋友或许都有跑步的习惯。跑步已经成为绝大多数人喜爱的运动。很多人即使在炎热的夏天也会坚持跑步,可见跑步是多么的吸引人。跑步使人变得越来越优秀,这是有目共睹的。跑步,它的魅力在何处呢?一、为什么能坚持这么久?1、习惯成自然全球健身女主2023-05-26 09:36:08
0000树式站立是瑜伽的基础,你却老是站不稳?我给你支招
树式站立是瑜伽里面很常见的一种站立动作,在瑜伽当中树式站立经常被用来锻炼我们的腿部力量,也是改善身体平衡的一个很好的方式,如果每天坚持树式站立据说这个站立方式可以改善手脚冰凉的问题。正确地做这个动作,对身体有很多帮助。众所周知的一点就是帮助我们平衡身体,改善身体的协调能力和平衡能力。全球健身女主2023-07-11 02:28:21
0000