健身的词解,了解之后,你会有针对性的训练
导语:健身时,我们经常被一些词语搞得丈二和尚摸不着头脑,有时另一位健身达人在聊健身话题时,说出某些知识点我们有些不理解,这样就很难融入这样的话题,今天小编就带你去了解一下。

1、rm的意义
我们经常在网上查找健身知识时,会碰到rm这个单位,像8rm,9rm之类的标注,这到底是什么意义呢?它代表什么呢?其实它是一个单位名称,用于对力量的一个度,如,你只有7rm或你有9rm,也就是说,你的力竭点就是这个极限,说到这,有人不明白力竭又是什么意思,接下来讲。

2、力竭
力竭是一个词,力竭组又是一个词,力竭的意义是什么呢?说得通俗一点,就是你拼尽全力去做的一件事,直到做不动为止,这就力竭,力竭组呢,就是当你举杠铃时能举十个,然后你拼着命又举了一个是十一个,如果还想多举一个时你无法达到这就是力竭组,力竭时最容易产生肌肉,这是许多健身达人经常去做的事,而且经久不衰,得到大多数健身者的喜爱。

3、泵感
泵感说的通俗一点就是肌肉充血,当你在做力量运动时,血液会一下子流向锻炼的肌肉部位,会使得肌肉出现胀感,此时,肌肉也会随之扩张变化,泵感是一种很好的体验,当你真正享受其中的话,泵感带给你的快乐不亚于其它任何生理上带来的享受,健身达人常常以此为谈资,泵感是一种怎样的体验,你就可以参与话题说,很爽!

4、金字塔训练
这里说的金字塔训练方式有两种,一个是正金字塔,一个是倒金字塔,这两种训练方式是怎样的呢?正金字塔,就是你在训练过程中,逐渐增加力量就是正金字塔,如,你深蹲,一开始是五十个,后来逐渐增加到七十个,然后一百个,再往后一百五十个或二百个,这就是正金字塔。
倒金字塔呢,就是反过来,就是逐渐减少重量或数量,这个倒金字塔一般是在同一时期完成的,如你举杠举了三十个,然后稍息之后,又举了二十个,再稍息,举了十个,这就是倒金字塔。

5、超级组
超级组合就是在训练过程中不是在重复一项训练计划,而是多项运动合在一起的运动,如你举杠铃五十下之后,又去深蹲一百下,再然后去做一组引体向上二十个,这一套下来就是超级组,超级组合能够训练一个人的不同部位,使得训练能够得到更大的收益化,是健身爱好者常常采用的方法。

结语:健身知识不单单是以上几个,专用词还有很多,篇幅的原因今天就先介绍到这里,希望能够对一些健身小白有更好的提示作用,也希望大家在健身的同时了解更多的健身小知识,才能在接下来的健身中有更加清晰的认识,从而少走弯路,更快地成为一个健身达人。
健身过程中的坏习惯,你知道几个?快来看看吧
导语:对跑步运动来说,大家都不陌生。毕竟,这是最常见的运动,也是随时随地都可以进行的陆地运动。不仅热度高而且经典,也算是经久不衰。但是对于专业的跑步知识,每个人都很陌生。因为我们只知道表面,却没不深入了解跑步的内容。接下来,让我们看看跑步有什么优点和缺点,看看这个运动方式是否适合自己。1、跑步的优点全球健身女主2023-05-22 06:28:55
0000没有性感的后背?一些高效的动作,练出诱人背部曲线
下面跟大家介绍一组简单的背部训练动作,通过这些动作进行训练可以帮我们改善我们的背部的形态,改变我们因为背部肌肉与胸部肌肉不均衡导致的弯腰驼背问题,会帮我们塑造背部的性感曲线。这些动作需要我们坚持下去,不可以半途而废。对于健身小白有几点建议:全球健身女主2023-09-15 21:59:25
0000胸型打造计划,从基础教你练胸,让你获得完美胸型
对于男性来说,拥有健壮的胸肌是拥有美好身材的标志之一,这会让你的身材看上去更加的结实有型;而对于女性来说,锻炼胸部肌肉代表着更加挺拔和优美的身材曲线。所以,无论男女,胸部的训练都是非常有必要的,那么如何锻炼胸部肌肉,使之看上去更有型呢,这一直以来都是经久不息的话题。全球健身女主2023-10-22 05:57:38
0000久坐会腰疼?这么改善,迅速提升腰部健康
导语:腰疼,已经成为了现代人的普遍问题,而腰疼的问题,来源于现代人的常见习惯——久坐。很多人在久坐的时候会感到腰疼、腰酸,很多网友更是大呼“年纪轻轻就开始腰疼,老了该怎么办啊”。今天就让我们一同了解下,如何改善腰部的亚健康状态。通过本文你可学到:1、为什么久坐会引发腰疼2、如何改善腰部的健康一、为什么久坐会引发腰疼全球健身女主2023-06-08 19:59:02
0000哪些运动最减肥?别只迷恋跑步了,这项运动减肥效果更好!
导语:哪些运动能减肥?相信很多人第一印象都是跑步!没错,跑步的确有很好的减肥效果,但是大家也不要只迷恋跑步了,其实能够起到减肥效果的运动还是很多的,而且有一项运动比跑步效果好得多,大家知道是哪项运动吗?一、哪个运动比跑步效果更好?全球健身女主2023-06-01 01:55:18
0000