健身的话，有几分信，你就有几分傻

导语：砖家的话如果能信的话，猪都能上树，这是我们在生活中时常看到的一句话，事实证明，健身达人说的话，也没有几个是可信的，不信你来看看下面几种说法，是不是健身达人倡导的，然而却又是不科学的。

1、空腹运动，健身效果一定会好

这句话的意思很明确，就是在你身体没有能量供给的时候，健身时就会从你的脂肪中提取能量从而达到减肥的目的。

科学是有一定的科学，然而这种科学却忽略了一点点，那就是在空腹运动时，对胃部的伤害是远远大于你减脂的利益所得，也就是说，你一加一是等于负数的，这种健身效果是你想要的吗？当然不是，空不空腹，对于能量消耗来说，并没有多少差别。

2、拉伸可以有助于肌肉的增长

拉伸只是能够缓解肌肉的紧张感与松弛感，对于肌肉的增长没有一点点的刺激，当然不能帮助肌肉的增长，肌肉的增长是靠锻炼力量运动之后，肌肉在一次次排挤脂肪之后而产生的，拉伸就可以增长肌肉和拔苗助长是一个道理，很荒谬但依然有许多人信。

3、无氧运动一定能增长肌肉吗

无氧运动尤其是那种大力量的运动相对于有氧运动来说，确实是可以增长肌肉的，但只是相对来说，有人认为，我在无氧运动状态下针对腹部运动，就能练出腹部肌肉吗？那可不一定，肌肉的形成上面说过了，就是你的体脂要很少，体脂率低就容易产生肌肉。

相反，你腹部脂肪过多，是无论如何都练不出肌肉出来的。当一个体脂率只有百分之十的人训练效果肯定超过体脂率百分之四十的人，这是勿庸置疑的，所以，还得看你的体内脂肪的多少来决定肌肉的产生比。

4、健身时要忌食

许多人认为，健身时要这也不能吃那也不能吃，以为吃多了对健身没有什么好效果，其实这是大错特错的，健身时不光要吃，而且科学饮食的话，提倡多吃。当然，这么说不是让你乱吃。

打个比喻，当你在一段时间内训练时吃了一些低热量的食物，在偶尔的某一天，也可以吃一些你喜欢的东西，吃一次不会让你的脂肪神奇地回归原位，现实生活中没有魔法，要相信科学。

5、出汗越多，减肥效果越好

这里没有必然的联系，不是你出汗越多，不代表脂肪消耗就越多，出汗只是生理机能的本能反应，它只代表了你在消耗体力，减肥是看你减去多少脂肪来衡量的。

结语：健身中学会辨别真伪科学，我们才能在健身中受益，否则人云亦云，不但不能帮助你完成健身大业，还可能误了你的身体健康，得不偿失就后悔了，这些伪知识，你中枪了吗？如果自己不能够确定，可以先找一些专业机构或人士咨询，然后再开始自己的健身计划，这才是正确的打开健身的方式。