减肥期间饿了不敢吃？注意这些问题，更有助于减脂

导语：相信很多朋友在减肥期间经常碰到这样一种现象，那就是很饿，还不敢吃，但是肚子咕咕叫，这简直是一种煎熬。其实我们理解错了，减肥期间并不是不吃，而是选择性的吃，如果食物的选择上正确了，不仅能解决饿肚子的问题，对我们减肥还有帮助，赶快学习起来吧！

阅读本文章你将学习到：

1、制定减肥计划的注意事项

2、既能饱腹还不变胖的食物

一、制定减肥计划的注意事项

我们在制定减肥计划的时候也是需要格外注意的，每次肚子饿也可能跟我们的减肥计划息息相关，那么我们就先总结一下需要注意的问题：

1、运动强度和时间的选择

在减肥期间，我们的运动强度不应当特别大，因为减肥是需要中低强度和长时间锻炼，并长期坚持下去才能达到的目标，我们可能由于心里急切等因素，就给自己一直增加锻炼的强度和时间，其实这样对于身体的伤害是非常大的，因为身体在进入另一个状态需要一定的适应期，并不能立马改变过来，所以千万不要心急，慢慢来。

2、作息时间的调整

在减肥期间，给身体一个新的工作条件，也就是科学的饮食、科学的锻炼和科学的休息，每一步都不能少，可能许多人存在这样的想法，我都锻炼了，休息上还要注意啊。要知道锻炼是一部分，良好的休息同样非常重要，希望能重视起来。

3、心理心态的调整

当打算开始减肥之后，就应当有一个恒心，一直坚持下去。不是减肥本身难，而是坚持下去很难，如果你坚持下去了，你的身体一定会给你最好的回报的。给自己制定一个长期的目标，不用一下子想很远，只需要每天在心里想着，我今天再坚持一天，咬咬牙，坚持下去就好了。

二、既能饱腹还不变胖的食物推荐

1、高纤维食物

这一类食物含有丰富的膳食纤维，而我们的身体不易消化这些食物，进入肠胃之后会很快占满空间，让进食者很快就产生饱腹感，对于饥饿感的消除可以说是最好的选择。同时还能够增加肠道蠕动，对于清除肠胃的脂肪也是非常好的。推荐食物有：海带、芹菜、西蓝花、玉米等，都是比较常见的。

2、高蛋白食物

蛋白质属于高分子食物，进入人的肠胃之后消化吸收的速度比较慢，所以人就拥有足够时长的饱腹感。有时候我们会感觉大吃一顿都不如三四个鸡蛋更饱，这就是其中的原因，所以这对于减肥期间很饿的人来说，可以是一个很好的选择。推荐食物有：鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物。

3、高水分食物

每当我们饿了之后，喝一杯水，是不是感觉一下子不太饿了，其实就是这么个原因，高水分的食物能够很快把肠胃的空间占满，让人很快消除饥饿感，但是这坚持不很久，可以在正餐之后还出现饥饿感的话，吃这些食物。推荐食物有：西瓜、梨、苹果等，都是比较常见的水果。

结语：总的来说，饥饿感的来源就是肚子里空空的，我们只需要选择一些能够把肚子填满的食物，要么消化慢，要么很快占满体积，瞄准这两点去寻找食物就行。减肥期间饿了也是能够吃的，不要饿的那么难受，只要能选择就好，加油哦！