还在犹豫晚上还是早上跑步？这几点告诉你，做出选择很简单

导言：不管是早上还是晚上都可以看见很多跑步者，对于不喜欢运动的人来说，很难理解为什么跑步这么累但是还要去跑。跑步可以带给我们的有很多，从身体健康到心态无一例外。每一个健身爱好者都想要让自己每次健身的功效达到最大，所以都会选择最合适的时间健身。对于跑步爱好者，每天跑步的时间基本都是早上或者晚上。但是早上跑步和晚上跑步会有什么样的不同呢？

通过阅读下文，可以了解到如下几点：

1、早上跑步的优点

2、早上跑步的缺点

3、晚上跑步的优点

4、晚上跑步的缺点

一、早上跑步的优点

1、利于培养良好状态

早上起床精神状态一般都是很差劲的，总是处于一种迷迷糊糊的状态。这种状态一直到工作的时间还是有可能得不到缓解，这样对于工作影响很大。但是跑步却可以唤醒我们的状态，甚至是整个上午都可以拥有神清气爽的状态。

2、早上空气清新

一般经过一晚上的沉淀，早上空气都是很清新的。早上有很多人虽然不跑步但是还是喜欢外出走走，呼吸新鲜的空气，调整自己的精神状态。早上跑步还可以避免身体吸入过多的汽车尾气，同时还会增强心肺活力。

二、早上跑步的缺点

1、需要热身

早上起床以后身体机能一般都是较差的，尤其是我们的器官还刚刚在睡眠的状态下清醒，这时贸然跑步很可能对身体产生不利影响。所以一般早上跑步之前需要时间来热身，当身体差不多恢复的时候再跑步。但是这对于时间很紧张的上班族来说是很难忍受的。

三、晚上跑步的优点

1、效果较好

一般来说，在傍晚的时间中人身体各方面的能力都在一天中的顶峰，这时跑步对身体会有较大的帮助。同时还利于增强跑步的强度，实现对自己的突破。对于那些想要减肥的朋友们，这时跑步会达到一个不错的燃脂效果。

2、可以释放压力

晚上的到来是一天忙碌生活的终点，或许这一天我们很开心，也或者经受了巨大的压力，不管怎样晚上跑步都是利于释放自己的。通过跑步可以减少自己一天的劳累，让大脑恢复使思维更加活跃。

3、可以将时间高效利用

白天或许我们没有太多的时间利用，但是晚上跑步却是在一天结束后，伴随着自己压力的释放时间也没有浪费。在跑步过程中还可以对自己一天的表现做出一个总结，然后认识到自己的不足，可以在下一次工作中提高自己。

四、晚上跑步的缺点

1、影响睡眠

跑步可以将自己精神达到一个兴奋的状态，但是如果跑步时间太晚的话，这种兴奋状态会影响到自己的睡眠。对于很多学生和上班族，睡眠的时间很重要，因为这决定了一个人第二天的工作状态。所以，我们晚上尽量不要进行太兴奋的运动，或者运动到很晚。

总结：其实没有绝对的最好的跑步时间，每一个人的时间都是不同的。不管是晚上跑步还是选择早上跑步都存在自身的优点和缺点。大家选择跑步时间，最基本的就是参照自己可以利用的空余时间，适合自己的才是真正好的。