只需要坚持健身，你也可以成为一名女神，行动起来吧！

导语：如今的美女到处都是，他们当中许多人的模样却都是大同小异，这就是整容业发达的原因了，虽然这种经过整容的外貌也能让人觉得好看，但是，终究是千篇一律的皮囊。比起这些靠整容来博取他人目光的方式，健身可以说是更好的方法。

并且，经常健身的女生，会给人带来一种由内而外的自然美感，久而久之，就会成为他人眼中的女神，魅力值自然也会提升不少。

一、哑铃俯身交替

这个动作主要锻炼的部位是胸部、手臂、背部和腰腹部肌肉，难度不大，容易上手。做这个动作之前，只需要准备一只重量较小的哑铃即可。开始的时候，就像做俯卧撑那样双手撑在地上，然后双脚分开，大致与肩膀同宽；然后左手拿起放置在左手边的哑铃，迅速而有节奏地放到右手边，接着右手再来一次。

就这样，两边各做一次为一次，先做10次，休息30秒之后，做下一组，总共做3组。需要注意的是，在做这个动作的过程中，需要将你的背部挺直，同时膝盖也不要弯曲，整个身体呈一条直线，双眼目视地面。

二、哑铃平侧举

这个动作主要锻炼的部位是二头肌、三角肌、股四头肌和臀大肌。哑铃平侧举要比上面这个动作的难度稍微大一点，但相对地，这个动作的训练效果也会有所提升。做这个动作需要一对哑铃，哑铃的重量不需要太大，只要选择你能够举起的最大重量的百分之三十就好了，这样对肩膀的压力不会太大，同时也能保证较好的训练效果。

首先上肢俯身看向地面，大腿略微弯曲；然后，双手的大小臂呈90度弯曲；紧接着，双手同时向上抬起，抬至与地面平行时，双手缓缓落下，如此循环往复，做10次，10次之后休息30秒，10次为一组，做3组。

三、哑铃臀桥

哑铃臀桥主要刺激的肌肉是臀大肌和下背部肌肉。这个动作相较于上面两个动作的难度要稍微大一点，因为想要得到比较理想的刺激效果，就需要重量比较大的一只哑铃。

首先，平躺在地面，将哑铃放到大腿上侧，双手撑住哑铃；然后小腿立于地面，臀部开始向正上方顶起，下背部腾空，上背部、头部和双脚作为支点，始终不动；感觉顶不动时，臀部回落。10次为一组，做完一组后，休息30秒，继续做下一组，共做3组。

结语：世间缺少的，不是美好的事物，而是善于发现美好事物的眼睛。要怎样才能发现呢？当然是行动。类似地，想要获得姣好的外貌，比起投入大把时间和金钱去做整容手术，不如把它们拿来用来健身。经过一段时间的健身之后，你就会发现，你已经成为了一名女神，你的魅力值已经在不知不觉间得到了大幅提升。因为，健身带给你的美，是持久和自然的，是由内而外的，自然也就能撼人心扉了。