每天坚持20分钟瑜伽运动，坚持30天，会有什么变化？

全球健身女主2023-06-26 17:35:330阅

Hi，大家好，今天我们的话题是目前非常流行的锻炼方式——瑜伽。瑜伽运动是很多人都喜欢的锻炼方式，因为这类运动轻松有趣、性质温和，对于人体的好处多多，所以深受人们喜爱，尤其是女性的喜爱。

瑜伽起源于古印度，瑜伽轻松和缓的动作，静态拉伸的运行方式，往往被人们和冥想、修养身心联系在一起。实际上，瑜伽运动不仅可以在精神方面带给我们诸多的好处，还可以帮助我们的身体得到巨大的改变。瑜伽到底会带给我们什什么改变呢？来，我们继续往下看。

每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你会发生什么变化？

第一点：减肥瘦身

瑜伽运动作为有氧运动，可以燃烧一定的卡路里，还可以分解脂肪，从而帮助我们瘦身减肥、预防肥胖问题。瑜伽运动可以锻炼我们的背部、胸部、腹部、四肢，经常进行瑜伽运动，我们的全身都会变得瘦瘦的，而且会匀称地瘦下来，帮助我们拥有苗条的好身材。每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你会有效减肥，变得苗条匀称。

第二点：提高柔韧度

瑜伽运动作为一项具有静态拉伸性质的运动，不仅可以拉伸四肢，还可以拉伸韧带，经常进行瑜伽运动，我们的身体就会慢慢地变得具有柔韧度，肢体能延伸到的幅度会更大。每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你的身体就会变得非常柔软、身体具有充分的柔韧度。

第三点：优化身体曲线

瑜伽运动可以优化我们的身体曲线，因为瑜伽运动属于静态拉伸运动的一种，我们在进行瑜伽运动的时候，身体的肌肉纤维以及脂肪，会通过拉伸的运动，得到压缩和收紧，从而对于身体的曲线有所优化。有的MM虽然不是很苗条，但是身体曲线却比较漂亮，整个人照样非常有吸引力！每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你的身体曲线就会非常优美、流畅有型。

第四点：提升耐性

瑜伽运动属于静态拉伸，我们在进行瑜伽运动的过程中，往往很长一段时间内都会保持一种静默的姿势，这对于我们的性格，尤其是性格急躁的人是一种极大的考验。长期进行瑜伽，我们的身心会因此而统一，达到古印度哲学中的“一致”，这对于提升耐性是很有帮助的呢。而每天都进行瑜伽运动，对于我们的耐心增长也是非常有帮助的。每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你整个人会变得更有耐性，也会更踏实稳重。

我们在进行瑜伽运动的过程中，需要注意这几点，帮助我们提升运动的质量、增加锻炼的有效性：

①充分热身后（5分钟以上）再进行瑜伽运动；

②每一个动作都尽量地延伸到位；

③进行时保持心情的平静和安定；

④每一个动作都保持15秒钟以上；

⑤进行的过程中，循序渐进地拉伸；

瑜伽运动好处多多，这就是每天坚持进行15-20分钟瑜伽运动，带给我们的收获了。原来，只要每天抽出区区15分钟，竟然可以给我们这么大的改变呢。如果你想要拥有这些正面的改变，不妨从瑜伽运动开始，坚持进行这项运动，你一定可以拥有巨大的改变。还等什么？让我们赶紧进行起来了哟。