适当健身可以缓解月经疼痛!月经期间如何安排健身?有几点要注意
导语:现如今,健身可谓是已经贯穿到了人们的生活中。如果一旦习惯了健身,那么就很难停下来。此时很多女性就面临了一个问题,那就是月经期间能健身吗?答案很简单,那就一个字:能!但是有几点大家要注意。

通过这一篇短文,你将获得以下内容:
1、经期健身的好处
1、女性月经期间适合进行的运动项目
2、女性月经期间运动的注意事项

一、经期健身的好处
在月经期间进行健身对身体有很多的好处,但前提是合理的安排健身。适当的运动可以减轻经期腹部的疼痛,同时有利于我们的新陈代谢,促进我们体内毒素的排出,同时还有利于促进我们盆腔的血液循环,对于促进经血的排出有着非常明显的作用。

二、女性月经期间适合进行的运动项目
首先要说的是,如果运动是合理的,那么对于月经并没有影响,但是如果是剧烈运动,则会影响到女性的内分泌,从而导致女性月经发生一些变化。而且在月经时期,女性子宫是处于一个充血的状态,因此对于运动项目要有一定的限制,尤其是那些压迫腹腔的项目,如仰卧起坐、平板支撑、剧烈的跑动、跳跃等项目。
那么哪些项目适合女生在经期进行运动呢?
1、可以选择节奏缓慢的慢跑、散步等项目
2、可以进行乒乓球、原地的投篮、接球等项目

当然了,随着经期的推移,经血量也会逐渐的减少,这个时候我们运动量可以逐步的增加一些,一般在经期的第五、第六天,我们便可以正常的运动了。
三、女性月经期间运动的注意事项
1、注意保暖
说到保暖,广大女性朋友一定能够想到多喝热水,多喝热水的目的就是为了让身体驱寒。在运动的时候,我们也要注意保暖,因为在经期我们的身体处于一个非常虚弱的状态,这个时候一定要避免着凉,可以穿一些厚一点的衣服。
如果是夏季进行运动,那么在运动后,及时的把汗水擦干,并且注意对腰腹部、脚踝处的保暖。

2、情绪要稳定
在大姨妈期间,女生一定要保证情绪的稳定,如果因为一点事情就生气,那么这将影响经血的排出,对身体也会造成损害。
3、注意饮食
在运动后,尤其是炎热的夏季,很多小姐姐都想要来一杯冷饮,这是绝对不允许的。最好是自备一杯温水。

4、避免游泳运动
月经期间是人体非常脆弱的一段时间,如果这个时期参加游泳运动,那么细菌很有可能会在这个时候侵入人体。
5、控制活动时间
在运动的时候,运动时间一定要严格控制,一般在15~30分钟即可。
结语:每个小姐姐都离不开“月经”两个字,但是在月经期间,虽然我们可以进行运动,但是在运动时间、运动强度、饮食、情绪等方面都要注意。合理安排的运动有助于我们的身体健康, 但是如果是不合理的运动,则会给我们的身体带来负担。
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