腹部有线条还不够？记住这些动作，帮你打造出迷人的人鱼线

导语：女生们都有一个一致的目标，那就是拥有一个好身材，光只有腹肌是满足不了女孩子们的要求的，所以我们想拥有人鱼线，那也是再正常不过的事了，想拥有完美的人鱼线，那我们就要付出时间和精力，这些瑜伽动作坚持好，帮你打造完美的人鱼线，让你成为自信又迷人的女孩子。

一、猫式伸展式瑜伽

这个动作我们要从卧姿这个姿势进入，我们的膝盖弯曲，小腿与地面成90度垂直的状态，臀部向上，胸部和下巴支撑着地面，双手慢慢地往后上方向拉着脚踝，肩胛骨往中间方向靠拢，收腹，保持6~8个呼吸过后，即可放松一下再继续。

这个动作很好地锻炼了我们的腰部和腹部，对我们的臀部也有一定的提升作用，有利于消化我们腹部所多余的脂肪和赘肉，加速卡路里的燃烧，促进我们的代谢消化，使我们的小腹线条更加紧实。

二、指南针式瑜伽

首先我们要坐在地面上，身体保持直立，然后双手将左腿抬到我们的左肩上，左手撑着地面，右手抓着左腿。将左腿往上拉直，而右腿保持向前伸展的状态。坚持20~30秒过后换另一边腿继续练习，双腿交替练习15~20组即可。

这个动作对我们的腹部也有一定的锻炼效果。而且很适合我们早上起来对我们腹部肌肉的拉伸，有利于快速消除我们腰部的赘肉和腹部多余的赘肉，可以比较轻松地甩掉我们的小肚腩，而且这个动作对腿部有一定的拉伸作用，提高了我们腿部的柔韧性，也有益于腿部线条的塑造。

三、后伸展式瑜伽

首先我们可以平躺在瑜伽垫上，两边的膝盖弯曲，脚跟靠近我们的臀部，双腿分开与髋部同宽，然后背部和臀部向上抬，离开地面，手臂撑直，头部向下垂，这个动作有利于增强我们腹部各种肌肉，加速我们腹部血液的循环，这样我们就可以甩掉小肚腩，练出人鱼线了。

四、青蛙趴

最后一个动作就是青蛙趴了，练习时我们趴在地面上，大手臂和大腿往两侧打开，和手肘和膝盖同时贴着地面，身体慢慢下垂即可。这不仅能打开我们的髋关节，而且可以帮助我们的小肚腩收紧，加速腰部两侧脂肪的燃烧，所以这样就可以促进我们人鱼线的塑造了。这个动作，也可以在晚上睡觉前做几分钟，使我们睡眠更加甜美。

随着生活压力的加大，我们的情绪很容易对生活上的一些事情产生焦虑，会影响我们的心情。

结语：而且如果你肚子上有赘肉的话，是很多女生不愿意看到的，而且现在办公室式的办公，让许多女孩子都逃不过赘肉的噩梦，那么大家肯定采用过许多方法，但是效果怎样也只有大家才清楚 找到合适自己的方法会有效的帮助到我们，所以我们需要找到适合自己的方法，有效的帮我们打造出完美的人鱼线。