为什么卡路里越控制，体重反而涨了？到底该怎么瘦身

导语：想必每个人的卡路里多少熟能详，当我们迫不及待地开始新一轮的减肥之旅时，我们体内卡路里的控制便提上了日程。然而很多时候我们会发现，经过一次又一次的减肥之旅，尽管卡路里被严格限制在了科学的限度内，但体重仍旧不降反升。其实，减肥不必着急，不妨让我们认真了解一下卡路里。

通过这篇文章要了解到以下知识：

1、卡路里的内涵；

2、卡路里与人体存在的联系；

3、减肥的方法

一、卡路里的内涵

通常来说，卡路里经常被我们当作是食物的摄入热量，但是卡路里是具有广泛含义的能量单位。卡路里可以被任何具有能量的物质所适用，也就是说，不仅仅是食物，包括水在内其他的物质，只要存在热量的转换，就会有卡路里的存在。而作为一种能量的单位，卡路里有大卡与小卡的差别，一大卡和1000小卡是互换单位，而每一大卡就是指，在一个标准的大气压环境之下，每毫升自来水提高1度所需要的能量。

二、卡路里与我们之间的联系

作为一种基本的能量单位，卡路里对于人体的正常运转起着基础的作用，人体的正常运转离不开每日的食物摄入，而身体的基础代谢正是依靠卡路里的运转。而那些多余摄入的卡路里，则在身体的运作下被悄悄地转移成了脂肪储存起来。也就是说，体重的胖瘦和卡路里的摄入有着密切的关联：当卡路里被过度摄入后，人体脂肪被大量储存，体重当然会急剧上升；而当卡路里摄入小于正常的运转，人体内部的脂肪被大量燃烧，体重当然会下降。

但这仅仅适用于短时间的减脂计划，人类作为一个极具适应性的物种，在能量摄入逐渐减少的过程中，为了维持身体的正常运转，人体会不自觉的大量囤积脂肪，同时有意的放缓新陈代谢的速度。因此，当人体适应了现阶段的卡路里摄入后，体重便会不再下降，而一旦减肥者无法控制自己的饮食摄入，体重会成倍的反弹。

三、如何减肥？

减肥看似是一件轻松容易的计划，只要我们管住嘴控制每日的卡路里摄入，体重当然会讲到我们理想的范围内。然而事实是，减肥不单单需要控制卡路里的摄入，减肥同样需要我们克服自身的懒惰，坚持每日的运动。

1、饮食调控

控制卡路里的收入不仅仅是需要我们控制每日的碳水化合物的摄入，事实上，有些食物之所以在减肥的过程中被严格禁止，不过是这些食物不容易帮助人体产生饱腹感。其实在减肥的过程中，食物的类型不应当受到限制，真正需要受到限制的是我们每日的饮食量。

2、坚持运动

伴随减肥话题的另一大话题，无疑就是运动，有些懒惰的年轻人，妄想通过简单的卡路里的摄入控制达到减肥的目的，而不愿意配合相应的有氧运动，在减肥的过程中，自然就会出现反复的问题。其实真正能够帮助脂肪燃烧的，不仅仅有减少饮食摄入量，还应当配合有大量的有氧运动。

想要瘦身，又害怕反弹，想必这是每一个微胖人士的困扰。其实，作为一项复杂的过程，体重的下降不仅仅需要依赖对卡路里摄入的调控，更多的应当控制我们每日的运动量。只有动起来，体重才会悄悄下降。

结语：卡路里并不是我们减肥唯一的目标，在减肥的过程中，盲目的控制卡路里也许会获得适得其反的效果。如果不想在控制体重一段时间后，惊奇的发现体重不降反升，那么不妨采用多种方式，将饮食调控和运动相结合。