一到中年就发胖？懂得这4点，让你摆脱大肚腩

导语：人道中年，生活节奏开始慢下来了，有些男性也不太注意自己身体的变化，慢慢地出现了大肚腩、将军肚，有人说人道中年发福好，是幸福的表现，这可是大错特错了，中年发福是因为我们的运动量减小了，而摄入量不变或者增加的原因，发胖不代表着“福”。

相反地它还会带来很多隐患，比如糖尿病、高血压、高血脂等疾病都跟肥胖有关，更可怕的是大部分跟中年人有关。还有一部分人认为发胖确实应该减肥，但是减肥健身似乎属于年轻人的专利，中年人没有减肥的，并不是的，虽然中年人的新陈代谢能力不如年轻人，但是我们还是有必要进行减肥锻炼。

谨记这4点，让我们轻松减肥，甩去大肚腩。

一、注意疾病的预防

本身中年就没有旺盛的新陈代谢了，再加上过多的脂肪，更容易增加身体的负担，发胖还容易引起血管堵塞，所以人到中年发胖，绝对不是一个好征兆，并且随着年龄的增长，男性荷尔蒙分泌也减少，身体的各项机能也有所下降，免疫力，也跟着下降，所以“管住嘴，迈开腿”很重要，我们需要合理地进行饮食和适当的劳动。

二、合理的饮食

人到中年后，大多数男人吃的还是比较多，中年后可能就会造成消耗和摄入的能量不对等，所以就很容易造成发胖，所以我们需要注意饮食的平衡，可以减少那些高脂肪、高含糖、油腻的食物，这样不会让继续发胖，也降低了你患糖尿病、“三高”病。

三、坚持适量运动

我们很清楚自己到了中年，运动机能也不强了，但是我们要懂得坚持，谁曾想公园中的大爷大妈们还在锻炼身体呢？虽然你不是巅峰之时，但身体的指标、素质也没有那么差，坚持锻炼，可以减少锻炼时间，增加锻炼次数，我相信坚持的人一定会有回报，你也不例外！

四、适当地释放压力

虽说三十不惑，四十而立，自己即使没有了烦恼你也会担心自己的孩子，父母，或者再有抽烟酗酒的习惯，这样不仅压力得不到放松，还容易把自己压垮，中年人也应该拥有良好的心态，也应该充满活力去迎接每一天，适当地释放自己的压力。

可能你去不了KTV，但你可以在一个空旷的地方呐喊，可能你有难言之隐，但你也需要向身边的人倾诉啊！只要我们不颓废，不放弃，保持良好的心态，我相信减肥这件事，对于你来说，都是小“case”。

结语：人到中年，一是要保证良好的心态，适当地释放心中的郁闷，当我们身体发“福”时，一定要注意对疾病的预防，并且我们还需要将这个“福”去掉，我们才能真正幸福，我们通过合理的膳食，适当的运动，你一定会回到那个拥有强壮体魄的年纪，让我们不断努力，甩去身上的“福”，摆脱大肚腩吧！