想要减脂，跑步和骑行该选哪个？我来告诉你

导语：由于生活习惯不佳，现在越来越多的人都开始发胖，身体的肉量也是逐渐增多，因此大家都希望能够找到一项运动来减脂，说到这里很多人就有问题出现了，跑步和骑行哪个更减脂呢？不用担心，看完你就明白了。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、跑步的特点

2、骑行的特点

3、跑步和骑行该选哪个

一、跑步的特点

跑步是一项非常不错的有氧运动，在跑步的时候，我们全身都要参与运动，因此对于我们的器官和肌肉都能起到非常不错的锻炼作用。那么跑步有什么特点呢？

1、简单。参加跑步运动，我们只需要一身运动服，一双运动鞋即可参与，不需要特定的场地，公园、跑道、乡间小路都可进行、

2、愉悦身心。在跑步的时候，我们往往会大量排汗，这个时候会感到一身轻松，非常舒适。我们在生活中所遇到的一些压力也被排出。

3、对膝盖造成压力。在跑步的时候，我们需要克服自身的重力，在这种情况下，如果跑步姿势不正确，或者说自身体重太大，那么膝盖就容易出现损伤的情况。

二、骑行的特点

骑行也是一项有氧运动，而且对关节有很好的保护作用，因此也受到人民群众的广泛喜爱，骑行的特点主要如下。

1、距离远。骑行的速度远比跑步速度要快，在骑行的时候，我们能够走得更远，领略更美丽的风景，每年骑行去西藏的朋友也有不少。

2、保护身体。不同于跑步的是，骑行克服的不是自身重力，因此对膝关节的伤害很小，能够起到保护关节的作用。

3、装备要求高。骑行虽然速度快，但是也有一定的安全风险。因此在骑行时，我们需要准备好一些必备的器械。

三、跑步和骑行应该选哪个

跑步和骑行都是有氧运动，要说想要减脂该选哪项运动，我想这还要好好分析一下。

从热量消耗方面来说，如果说我们维持相同的运动强度，那么跑步消耗的热量显然要更高一些，而且对燃脂也能起到更好的作用。所以从这方面来说，跑步的效果显然更好。

从肌肉锻炼角度来说，跑步基本上可以说是一项全身运动，在跑步时，我们的臂部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉都能够得到锻炼。而骑行大多依靠我们腿部力量，因此起到的效果显然不如跑步。

从对身体作用上来分析，跑步对引起关节损伤的概率较大，而骑行引起关节损伤的概率只有跑步的1/2。

综合来看，想要减脂，究竟是该跑步还是该骑行呢？我想那肯定是跑步。但是大家不妨将两项运动结合起来，既能保护关节，也能有效起到燃脂的作用，一举两得。

结语：虽然大家都想要快速减脂，但是切忌不可盲目。如果大家在跑步和骑行两个项目中纠结，相信大家看完本文就“柳暗花明”了。跑步和骑行各有各的长短，如果想要健康减脂，不妨将二者结合起来。