坚持进行开合跳，能瘦多少斤？亲身测评这项运动的减肥效果

导语：开合跳是一项非常经典的室内运动，很多人都会通过开合跳锻炼自己的身体，尤其是减肥人群，更是喜欢用开合跳进行减肥。今天就让我们看看如何进行一次正确的开合跳，开合跳这项运动到底应该怎么进行呢？减肥效果又如何呢？今天就让我们来深度了解这项运动。

一、开合跳的进行方式

我们在进行开合跳的时候，需要采取站立，双臂自然地垂放于身体的两侧，这是动作的起始姿势。在动作开始之初，我们需要进行一次跳跃，与此同时，让手臂沿着自己的身体向上延伸，打开双腿，整个人呈现出打开的姿势。随即，我们需要再进行一次跳跃运动，收回自己的四肢，让自己呈现起始的姿势，完成一次开合跳。

二、开合跳的减肥效果

我们在进行开合跳的时候，身体会燃烧一定的热量，当热量燃烧到固定数量的时候，身体会开始自动分解脂肪。

为了给大家测试这项运动，我亲身测评了开合跳。在过去的三周之内，我每天都会进行100个开合跳，三周过去了，我的体重下降了3.5斤。

3.5斤并不算是一个非常大的数字，但是对于我来说已经非常好了，因为我进行的数量不多，如果你想要达到快速瘦身的目的，每天可以进行200个或者300个。

总结：开合跳都是一项非常好的减肥运动，我的例子可以证实开合跳确实可以让我们瘦下来。

三、进行这项运动时易被忽视的地方

（一）不做热身运动

因为开合跳是一项非常简单的室内运动，很多人在进行这项运动的时候，都会直接开始进行，而不做热身，其实这是一个非常普遍而严重的错误。

开合跳属于跳跃性质的运动，这项运动对于膝关节有着很大的损伤，如果你想要保护自己的膝关节，就一定要进行适当的热身，认真活动好了关节，再开始进行跳跃运动。

（二）跳跃时无节奏

一个人在进行这项运动的时候，都没有任何的节奏，其实这是一个比较常见的错误。如果你在进行开合跳的时候，不掌握好节奏，运动的效果就不会太好。为了帮助大家更好地掌握节奏，我建议大家在心里默念数字（打四个八拍），一来是可以给自己的运动加上口号，二来是方便计数。

（三）进行时没有调整好呼吸

有的人在进行开合跳时会采取一个比较急促的呼吸方式，实际上这是错误的。我们在进行开合跳时，一定要保持好绵长的呼吸状态，让气息深达肺腑。

结语：开合跳是一项非常经典的运动，我建议大家多多进行起来，尤其是工作党和懒人朋友，只要你每天做出一些碎片时间就可以帮助自己完成开合跳的训练了。如果你开始进行的时候，感觉去吃力可以先从小一点的数字开始做起，循序渐进地来进行这项运动，日积月累，就可以让自己的身体发生很好的变化了。