早晨跑步应该注意什么

导语：在各种健身项目中，可以说跑步是最“简单”的，因为跑步没有场地的限制，没有时间的限制，我们随时随地都可以开始运动。现在很多人的休闲时间都被工作和生活所压榨了，导致我们根本没有时间进行运动，因此很多人不得不选择早晨早起一会去跑步。

一、早晨跑步的时候我们应该注意什么呢？

不要盲目，这几个方面一定要注意。

1、热身

经过一晚上的睡眠，此时我们的机体状态还没有完全恢复，适当的热身可以帮助我们快速提神醒脑，让各个器官快速“回到”工作状态，能够为我们的运动打好基础。

2、晨跑不必吃早饭

早晨经过一夜的消耗后，我们体内的糖分大量消耗，如果此时参与跑步，那么很容易就会开始燃烧我们的脂肪，能够帮助我们更好的减肥。但是如果大家觉得早晨不吃饭容易头晕，那么建议少吃一点，可以吃一些粥，但是量一定要少，不然运动的时候容易腹痛。

3、选择合适的鞋服

很多喜欢跑步的朋友都不注重这个鞋服问题，其实合适的鞋服可以让我们感觉更加舒适。那么如何选择我们的鞋服呢？首先我们的衣服应该是轻薄透气为主，虽然早晨虽然比较凉爽，但是此时太阳往往刚刚升起，会有一些闷热感。我们的鞋子应该轻盈有弹性，可以让我们跑起来更加轻松。

4、跑速要慢

在晨跑的时候一定要注意，我们的跑步速度要慢一些，而且跑的距离也不要多，不然容易引起疲劳，这样一天的工作就会受到影响。

5、拉伸

在跑步结束之后，我们一定要进行适当的拉伸，此时的拉伸主要以静态拉伸为主，可以帮助我们更快的恢复。

二、晨跑对我们的好处有很多，相信大家也能说出一二。

首先晨跑可以帮助我们减肥，因为起床时我们体内糖分更少，更容易消耗脂肪。其次，可以锤炼我们的品质，如果大家能够坚持晨跑，那么就一定能够克服起床困难，因此晨跑能够锤炼我们的意志。

当然了，晨跑还可以改善我们的心情，在一晚上睡眠之后，我们体内多个器官都处于沉寂状态，此时我们往往感觉烦闷，无精打采，这个时候适当的进行运动，可以帮助我们分泌一些兴奋激素，可以让我们快速进入状态，能够帮助我们改善心情，以更加饱满的精神投入工作。

结语：跑步虽然看似简单，但是却也有很多门道，有很多知识都是我们平时容易忽略的，比如说热身、拉伸、控制跑步速度、控制距离等，如果控制不好，那么我们在训练后就会容易出现疲劳，从而导致我们在工作中容易嗜睡。因此虽然大家想要改善健康状态的心情很急迫，但是一定不要盲目，上述几点大家也一定要注意。

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