节食 运动，减肥依然失败，问题到底出在哪里？

导语：都说管住嘴迈开腿，就能有效的减肥，的确节食 运动，是很多人减肥的不二法门，然而相同的事情，不同人来做效果也是不同的，有的人说“我也节食了，我也运动了，但是总不能一口不吃吧，结果喝口凉水都长胖，是不是我这体质就减不下来”！实际上就没有减不下来的体质，只能说明你没用对方法！

尝过太多失败的减肥人群，似乎从此对任何事都不上心了，而减肥成功的人，反而充满了自信，相信减肥是一个痛苦的过程，然而在我们征服这个过程后，你会发现世界上没有什么太难的事了！而一些人明明很辛苦，也很努力的去减肥，但是他们的体重还是会增长，是什么原因呢！

其实原因来自各方面，就是错误的时间用了错误的方法，比如这个人说不吃饭开始节食了，结果的确前两天没吃饭，甚至连水都很少喝，开始体重的确有所下降，然而当他开始稍微吃了那么点抗饿的食物后，再加上一大杯水，这时候你再称称体重，可能还会有所上升，为什么会造成这种结果呢！

一、营养失衡

我们节食不代表，什么都不去吃，人的身体无时无刻都在消耗热量，而我们不吃一点食物，那么身体就会消耗身体的营养和肌肉来代替食物，节食消耗的绝不是脂肪，记住身体最先吸收的肯定是肌肉。

而营养方面的缺少，让身体的任何一个部位都是处在饥饿状态的，如果贸然的去进行滋补，那么只会适得其反！这个时候我们需要用流食代替，给身体一个缓冲！

二、运动过多

有些人的确很坚持，但是却过犹不及了，比如做有氧运动过多后，会让肌肉软化，这个时候明明体重还是差不多，结果却让你看起来更加的浮肿了，对于爱美丽的女孩，适当的运动可以促进代谢，但是过量以后，却不容易保持身材，当然有效的方法，就是减少50%的有氧运动，改为适当的力量训练！

三、蛋白为主

我们身体主要的热量来自碳水化合物，所以需要减少这方面的摄入，其次以牛肉、肌肉代替主食，蛋白质可以促进肌肉的增长，慢慢的让肌肉增长，要知道同等质量的肥肉和肌肉，看起来前者比后者要大3倍，所以明明一些看起来身材完美的女生，一看体重都在110-120之间，她们就是懂得补充蛋白的道理。

四、减少负重

有些人认为负重加大，就能更好的减肥，因此在健身房都是挑战大重量的，复杂的动作，然而身体也是会自我调节的。

当你使用大重量的时候，身体受压后，会自动的调节成有利于身体发力的方式，然而这却让你想锻炼的地方有没有锻炼到，反倒是其他的肌肉群练了起来，与其挑战不合适的，不如尝试一下轻量的！

结语：总而言之很多人愿意努力，愿意拼搏，只是方式不对，所以我们的诞生就是为了他们排忧解难的，健身是一种传播正能量的活动，当你在健身房就会发现，这和别的不同，当我们请教问题的时候，他人很乐意分享，而不是藏着掖着，所以在健身房的气氛中，的确有利于我们减肥或的达成目标！