你对自己的身材满意吗，平时有运动吗，做三种运动，瘦出好身材

导语：大家的身体怎么样，想必大家都想有一个好的健康身体吧，在想要好的身体前，你需要花费时间在身体上哦，比如运动以及饮食等一些方面都要注意哦。如果你有点肥胖，也可以通过运动达到减肥的效果，运动减肥是减肥最安全的方法，

可能想要起到效果需要很长时间，但只要坚持下来就一定能瘦下来。有氧运动对我们减肥是个非常好的选择哦，在我们运动的时候，我们身体有肌肉的地方都需要更多的氧气，在我们体内血液循环，同时还能加强呼吸。在我们有氧运动的时候，身体内积累的

一些糖分会被氧气氧化，通俗一点也就是很好的有氧的消化。同时对我们的肺有一定的促进功效，是健身减肥的最好的方法哦。我给大家介绍的是有氧运动，有氧运动是指我们人身体在氧气充足的情况下所提供的情况下进行体育运动锻炼。

下面我给大家介绍一些有关有氧的运动吧。

一、游泳

游泳具有减肥，能够保护膝关节等一些功效。还能够使你肌肉和关节不容易受到伤害。在冷的水这种环境下游泳，热量还能消耗大，再加上饮食这方面自己注意一下，

还是减肥的好方法哦。要是平时小喜欢游泳的可以试试哦，长时间锻炼，对我们身体有很好的帮助哦。

二、慢跑

慢跑具有很多种好的功效哦，能够提高我们日常生活中的睡眠质量，晚上能够很好地入眠。我们通过跑步，可以使我们的大脑提供好的氧，能够达到舒适，放松的状态。我们在跑步的过程中，我们的肺部容量会比平时还要会高一点，在这个同时，血液中的氧气

也会有所提高哦，慢跑还能保护我们心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会比往常有所提高哦。在我们慢跑的过程中，还能起到解压，放松的状态，给我们缓解压力以及紧张，焦虑等，是一个快乐源泉的运动哦。

所以我们大家还不快动起小手，小脚，让自己的身体动起来，有一个健康的身体哦。

三、骑自行车

很多人可能会问骑自行车有什么好的运动，不就是骑车吗？下面我给大家说说骑自行车的好处，骑自行车具有提高神经系统的敏感度，提高心肺的功能哦，还能预防大脑老化哦，所以骑自行车可是有很多的好处哦，大家可不要错过一个好的健康运动哦。

骑自行车对我们身体的内脏有锻炼的效果，其实它和游泳以及跑步的效果相同哦。骑自行车还能起到瘦身，减肥的功效。

结语：进行有氧运动有过量，虽然进行有氧运动有这么多的好处，特别是起到减肥的功效，但是过多的锻炼，也会造成不好的地方哦。对我们身体机体产生伤害，过度训练

对我们肌肉很容易被拉伤哦。所以在做这些有氧运动的同时一定要尽量，要有一个正确的度。