想要拥有AB线？那就来全面锻炼腹肌吧，让你的腰腹更加性感

导语：马甲线是女性平坦腹部的完美体现。拥有马甲线的腹部，一般不会有什么赘肉，肌肉线条也比较明显。马甲线就是位于腹部两侧的两条直立的肌肉线条，因为看起来比较像马甲，夜因此而得名“马甲线”！相对于马甲线来说最近大火的“AB线”更是许多健身美女们更想拥有的！

怎样才能拥有马甲线？马甲线该怎么练？简单来说就两个重点。

1.先減体脂。

首先要把体脂率先刷下来。这就是为什么有些女孩很瘦，平时也不锻炼，却也能隐约的看见“马甲线”的存在。所以想要拥有完美的腹部，首先就要开始减脂！

2.增加腹肌。

但是想要拥有明显的马甲线还是要靠运动增加腹肌来实现的，运动可以使腰部的肌肉看起来更加的明显，侧面看上去更瘦、更平，而且整个上半身线条都很紧致，这样的“马甲线”确实是努力健身后的成果！

而相对于马甲线来说，最近还有一个大火的“AB线”横空出世。AB线到底是什么线？其实呀AB线就是腹部正中间的一个肌肉线条，AB线练成的难度远超于马甲线。有一些人又称AB线为"腹沟"，意思就是腹部中间的一条凹陷的线条。在医学上，AB线也叫“腹白线”，腹白线是腹底正中线上的白色纤维索，是左右腹直肌也就是男性的八块腹肌的位置，在腹部交织生长在一起而形成的。

千万不要小看这条丝毫“不起眼”的肌肉线条，它要比马甲线、人鱼线都要难练成。除了要花更多的时间来锻炼，更需要针对腹部的正中进行力量训练，堪称是比男性的“六块腹肌”还要难练成的肌肉线条。不过纵然训练不易，但成果也的确很诱人，完全就是女神的加分项，也难怪微博朋友圈上一些明星网络红人都在晒个不停。

想要练成AB线，就一定要注意腹部的力量训练，针对性的进行系统的锻炼！下面这组动作就是很不错的选择，而且对场地没有要求，在家里就可以实现，赶紧动起来吧！

动作一：单腿反向卷腹

动作二：半程卷腹

动作三：仰卧举腿

动作四：自行车卷腹

结语：相信看到这里大家对腹部的力量训练已经有了一定的了解，运动是一项贵在坚持的事情，也是考验自身的自律性，要想人前显贵，就要背后自己加油努力啊！尤其是对女生来说，对肚脐装的钟爱，以及完美身材的追求更是一直关注的事情，为了能在朋友圈高调的“炫腹”赶紧动起来吧！