不喜欢跑步的你看这里！跑步的这五点好处，送给未来的你

导语：随着全民健身运动的兴起，有很多人都开始了自己的健身生活。比如说有很多上班族会选择在夜晚下班后进行夜跑，有许多中老年人都会在早上起床进行晨跑，跳广场舞等活动。那么究竟是什么原因，能让这么多人爱上跑步？长期坚持跑步，到底对我们的身体有什么好处？下面的文章会告诉你答案！

有很多人因为跑步而爱上运动，他们也把跑步作为运动必不可少的一个环节。那么跑步对我们的好处，大概有以下几点：

一、减肥减脂，塑造好身材

人到中年以后，由于应酬压力等原因，有很多人都不得不整天都坐在办公室。久而久之小肚子变大了，手臂小腿也变得粗大。那么跑步作为一项有氧运动，在运动过程中可以很好地锻炼到我们的心肺功能，加快我们的身体新陈代谢，加速脂肪的消耗。如果每天都可以坚持跑步，长此以往，坚持下去肯定能看到效果！

二、提高免疫力，抵御疾病

长期的跑步能够提高身体的心肺功能。在跑步的过程中，我们的身体和户外接触，会比平时吸入更多的空气，同时也有更多的机会接触空气中的病菌病毒之类，它们能够帮助我们建立免疫屏障，提高身体对这类病菌的免疫力。同时心肺功能的增强，能够降低我们出现心脏病，高血压等心肺疾病的概率，因此跑步对中老年人的好处可以说非常之大。

三、强健骨骼

对于中老年人来说，骨质疏松，关节炎这类顽固的毛病可以说非常常见，对中老年人的健康造成了非常大的影响。但是如果能长期坚持跑步，就可以提高我们身体各个环节的柔韧度，增加身体骨骼的硬度，对于体质较差的中老年人来说，跑步可以很好的保护他们的骨骼，预防骨质疏松等疾病，从长远来看肯定是好处颇多。

四、释放压力，保持好心情

现在社会的压力非常大，很多人都患上了抑郁症等心理疾病，对人们的身体健康造成了很大的困扰，抑郁症也成为当今时代对人体危害最大的疾病之一。而通过跑步，可以让我们在运动中释放压力，跑步带来的疲惫感和肌肉的酸痛感，会让我们暂时放下烦恼，排解心中的压力和坏心情。对我们平时的心理健康有积极作用。

五、保持皮肤健康，抗衰老

经常运动的人肯定要比不运动的人显得更加年轻。这是为什么呢？就拿跑步来说，跑步结束后我们的身体会出大量的汗，这些汗液可以带出我们体内的杂质垃圾，排出毒素。而且跑步之后带来的饥渴感会督促我们饮用更多的水，而饮水也会加快我们的身体代谢，排出多余的杂质。所以，如果坚持跑步，等到别人都衰老的时候，你肯定是人群中最青春洋溢的那个人！

结语：看到这里，你应该明白为什么有那么多人都爱上跑步了吧？它作为一项简单易行的运动，能够帮我们提高免疫力，强健骨骼，保持好心情，更重要的是ta还能让我们抵抗衰老，让我们越活越年轻！这么多好处，为什么不赶紧加入跑步的队伍呢？如果有什么问题欢迎在评论区告诉小编哦！