跑步不仅能减肥,还能预防癌症吗
导语:跑步虽是一项简单运动,但是也蕴含着很多“大道理”,跑步是一剂减肥良药,但是跑步的作用又不只是减肥,还能帮助我们预防癌症!那么想要让跑步起到预防癌症的作用,我们每周应该进行多少时间的运动呢?很短,只需要五十分钟。

一、每周五十分钟跑步真的能预防癌症吗?
研究表明,跑步可以提高我们心肺功能,减掉脂肪,帮助我们提高内分泌功能,对心脏病、癌症、高血压都有很好的预防作用,而且通过跑步,我们的平衡能力也能得到极大的锻炼,因此跑步可以极大的降低我们损伤的风险。

虽然跑步可以预防癌症,但并不是每周跑的越多效果就越好,想要让跑步起到预防癌症的作用,每周只要坚持五十分钟即可,你可以一天完成,也可以一周之内分开完成。
二、跑步对我们还有哪些帮助?
对于跑步的益处,大家可能都了解一二,但是以下几点大家知道吗?
1、治疗头痛

如果大家在生活中经常出现一些头痛现象,怎么办?很多人都会选择吃药,虽然这可以起到缓解头痛的作用,但是正所谓治标不治本,想要从根本上解决头痛,必须运动,而跑步就是很好的方式。
调查表明,如果一个经常头痛的患者每周进行3次跑步,每次只要持续30分钟,那么头痛现象将得到明显改善。
2、让人更聪明

在跑步的过程中,我们人体会分泌多种激素,比如说肾上腺素和多巴胺,这种激素往往能够提高我们的兴奋性,让我们更加开心。与此同时,经常进行跑步运动还可以提高我们的记忆力,无论是短时记忆还是长期记忆,可以让我们的思维更加敏捷,让我们变得更加聪明。
3、可以预防膝盖损伤
很多喜欢跑步的朋友都知道“跑步膝”,因此大多数人都认定跑步会导致膝盖损伤,但其实不然,跑步膝都是由于错误的跑步姿势造成的,如果跑姿正确,那么可以预防我们膝关节出现损伤。

研究表明,经常跑步的人膝盖的软骨会得到更多营养液的滋养,能够帮助软骨恢复,使其更有弹性。而且研究也证明了,一些膝关节的炎症其实并不是由跑步造成的,经常参加跑步可以有效的预防膝关节损伤!
4、更有活力
在慢跑之后,大家往往会感觉脚步轻快,整个人好像更有力量,其实这就是我们“肌纤维募集”的结果,通过运动,人体有更多的肌纤维参与运动,同时也是因为激素的原因,大家往往能更有活力。长期坚持下去,一些工作、生活中的烦恼也会淡化。

结语:很多人去参加跑步的主要目的就是减肥,但其实跑步不仅可以减肥,还可以帮助我们预防癌症!我们每周只需要进行五十分钟的跑步就可以了。经常跑步能让我们更有活力,让我们更加聪明,经常跑步可以预防膝关节疾病,可以帮助我们治疗头痛!不知道大家感受到跑步的好处了吗?
要想瘦腿,就要明白腿粗的原因,对症下药效果才好
很多人都说自己有大象腿,感觉自己的腿又粗又壮,非常不好看。为了让自己有一双性感的大长腿,于是很多人便开始了自己的练腿之路,冲着健身房的一堆练腿器械上来就是一顿撸,练完之后筋疲力尽,到第二天都没法正常走路,但是练了一段时间之后,发现自己的腿并没有什么变化,甚至还变得越来越粗了。全球健身女主2023-05-25 10:31:08
0000如何快速增肌?除了补充营养,训练方法也要正确!
导语:现在是个“以瘦为美”的时代,但是对于男生来说,瘦了的确不太好看。一方面容易让人感觉瘦弱不堪,另一方面身体健康也容易受到影响。那么如何才能快速增肌?大家都知道要补充营养,其实除了补充营养,大家也要掌握正确的训练方法。一、补充营养全球健身女主2023-06-01 01:23:48
0000你所荒废的手臂锻炼,它的力量到底有多强?麒麟臂赶紧练起来!
手臂的锻炼在健身中一直占有非常重要的位置。我们的整个手臂分为大臂与小臂,手臂部分涉及的肌肉有很多,包括三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、肱侧腕屈肌等,所以使得对这一部分的锻炼也会分的较为精细,有的人会专门留出一天的时间锻炼手臂的肌肉,或者是将手臂与胸部或者手臂与肩部的训练同时进行。全球健身女主2023-10-17 14:58:45
0000没时间去健身房锻炼?学会这些动作,在家也能练
导语:一提到健身房,相信很多人会想到锻炼、好身材之类的标签,而一说到在家中,可能更多的就是吃、喝、玩、睡,其实并不是这样,现在很多上班族由于时间的原因,没时间去健身房,只能在家中锻炼,今天便带大家了解一下在家徒手锻炼的知识,希望能对大家有所帮助。阅读文章你将了解到:1、徒手锻炼的优缺点2、简单有效的徒手锻炼动作一、徒手锻炼的优缺点(1)优点①时间、地点和锻炼方式自由。全球健身女主2023-06-12 06:57:58
0000