金瀚拥有8块腹肌，荷尔蒙简直爆棚，这样练你也能拥有好身材

金瀚拥有8块腹肌，荷尔蒙简直爆棚，这样练你也能拥有好身材！

金瀚，中国著名男演员，最初是从一些选秀节目中脱颖而出，从一些小配角慢慢的到独挑大梁，最终在与赵丽颖合作的《你和我的倾城时光》中，担任男主角厉致诚，并且金瀚也凭借此剧一夜爆红，当时多少人都爱惨了这个霸道又温柔的总裁。而今年金瀚又凭借《没有秘密的你》，重新回归到了大众的视线当中，饰演了一个软萌软萌的大学生江夏，让大家发现金瀚的戏路非常广，我们也相信金瀚未来可期。

金瀚的颜值非常高，他的长相非常硬朗，线条明显，不似一些奶油小生，更给人一种安全感的感觉，这也是无数粉丝喜欢他的原因。他的形象也让他可以驾驭很多的角色，不管是霸道的温柔的还是呆萌的，他都可以信手拈来。除此之外金瀚身高184厘米，身材非常的标准，大长腿加上8块腹肌让他的荷尔蒙爆棚，尤其是在《没有秘密的你》中，有一场戏是金瀚沐浴的戏，让无数粉丝两眼冒星星，小心脏砰砰跳个不停。当然了，金瀚的性格也非常爽朗，非常符合西北汉子的热情与奔放，试问这样一个高颜值的优秀小哥哥，有谁会不喜欢呢？

金瀚的身材非常好，那么他是如何练成这样的好身材的呢？众所周知要想瘦很容易，但是要练出腹肌是要下一定的功夫的。据了解金瀚非常的喜欢运动，在没有工作的时候便会投入大量的运动当中，跑步、游泳，或者是去健身房中训练等等，都是他非常喜欢的运动，有时候还会约三五好友一起打球。在饮食上也非常的注重，作为一个艺人要有非常强的职业心，平常尽量控制自己，少吃一些油炸食品，多吃一些清淡的食物，长久的坚持便让金瀚的身材保持的非常好，吸引了无数的迷妹。

你想不想也拥有金瀚同款好身材呢？今天便教大家几组简单的瑜伽体式，大家赶紧一起练起来吧。

1：鸽子式

首先让我们跪立在垫面上同时将我们的双脚打开，让我们的身体慢慢的向前倾斜，之后让我们的右腿紧贴垫面，将身体板正之后将我们的左腿弯曲，并且尽可能的靠近身体，接下来将我们的双手举起绕过头顶，向后抓住左脚即可。

功效：可以有效的伸展腿部放松肩部。

2：舞王式

首先让我们山式站立在垫面上，注意要慢慢的将重心转移到左脚上，之后弯曲我们的左腿并且将左腿向上抬起，向后伸展我们的手臂，直到可以用手抓住脚踝或者脚背。

功效：可以有效的拉伸腿部肌肉。

3：鱼式

这一个瑜伽动作非常简单，首先我们需要仰卧在垫面上，并且注意要将双腿并拢，之后在吸气的同时慢慢的延展脊柱，呼气的同时将我们的背部向上拱起，头部要触碰到垫面。

功效：可以有效的延展脊柱，放松身体。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，学会了一定要坚持练习哦，如果您有任何疑问的话也可以评论告诉我哦，我们下期再见。