你还在每天跑步吗？看完本文，让你正确认识跑步

导语：当跑步逐渐成为了大家的日常，越来越多的人追赶上来大家的脚步，参与到了跑步这个大家庭中，但同时也有很多跑步爱好者发出了疑问，我这样日复一日地跑步究竟有好处吗？对于这个问题很多人，自己也不知道，但是又不敢放弃这么长时间坚持来的成果，希望这篇文章能够给你们一些帮助。

针对跑步爱好者们发出的问题，小编挑选了几个比较有代表性的问题进行解答，希望能给大家一些引导和帮助，使大家能够更加健康有效的跑步。

一、是早上跑步好，还是晚上跑步好？

其实对于这个问题每个人有不同的看法，最合适的方法还是应该按照自己的作息和空余时间来进行安排。有的人认为早上空气比较新鲜，但是有的人认为晚上跑步会更有氛围，其实各有道理，只要适合自己就可以。

对于我个人来说，我比较偏向于晚上跑步，这是为什么呢？因为我认为晚上跑步可以更好地消耗晚餐所摄入的能量和热量，更有利于控制我自己的体重，另外在晚上跑步可以更好地改善睡眠。但并不是否认早上跑步不好，早上跑步可以使我们精力更加充沛，改善我们的作息，使我们一整天都变得非常有力气，都是非常好的选择大家根据自己的条件，选择适合自己的方式即可。

二、每天都坚持跑步，中间有间隔的话体能会不会下降？

其实科学的锻炼方法应该是给我们的身体足够多的休息时间，假如说我们每天都要跑步，那么我们的身体就会没有时间进行恢复和提高，我们都知道体能的提高，是根据我们机体超量恢复的机制来实现的，所谓的超量恢复，就是我们机体在承受了一定程度的负荷之后，进行及时的营养补充和充分的休息，等机器完全恢复，那么我们的体能就会上升一个阶段。所以说针对有些朋友所担心的一天不跑体能会下降，是不会实现的，所以说大家可以合理的安排休息的时间，每周跑四次就可以了。

三、需不需要一直增加跑步的距离和时间？

这也是很多跑步爱好者一直关心的问题，对于跑步这项运动的负荷量，我们还是适当的运动负荷为宜，因为过大的运动复合使我们机体无法在短时间内恢复，这将会影响我们的日常生活和工作，得不偿失。大家如果想增加自己的跑步距离和时间，可以循序渐进的增加，并不是说每天都要增加。跑步，只是为了锻炼我们的身体，不要让跑步摧毁了我们的身体。

结语：跑步是锻炼我们身体的一个非常好的方法，小编和大家一样一天不跑就难受，但是跑步毕竟只是为了来锻炼我们的身体、丰富我们的感情。对于跑步，我们只要尽力而为就可以了。那么看完这篇文章之后是不是解开了你心里对跑步的那些疑问了呢？