减肥不当，不瘦反胖，正确减肥方法教给你

导语：夏天是很多小姐姐的噩梦，因为那藏在衣服下面的肥肉会因为天气逐渐变热而暴露出来，于是很多人开始了减肥运动，但是一段时间过后却发现非但没有瘦下来，还重了几斤，这是为什么呢？那么和小编一起，来了解一下，究竟怎么样才能减肥吧。

一、发胖的原因

1、营养摄入过盛

我们之所以长胖，就是因为吃的比消耗的多，这是非常简单的道理，虽然我们很努力地锻炼消耗热量，但是回到家一顿猛吃立马补充回来了，所以我们变得更胖，而且还做了很多无用功，所以要想控制我们的体重，就要掌握合理的摄入和消耗的比例。

2、易胖体质

为什么有易胖体质和易瘦体质之分呢？其实就是你身体内肌肉的含量决定的，身体里肌肉会比脂肪消耗能量消耗得更多，所以有些人虽然暂时胖了，但是只要稍加训练，甚至几天就能看到效果。所以我们要想轻松减肥就要通过合理的饮食、相应的努力和养成易瘦体质来完成，这也是为什么通过节食来减肥得人那么容易反弹得原因。

二、怎么样才能有效地减肥呢

1、合理的饮食

但是很重要的一点就是减肥并不是说就不能吃肉只吃蔬菜水果了，更夸张的是有的人直接就节食了，虽然可能会短暂地有减肥的效果，但是长时间下去我们的身体肯定是吃不消的，我们也没有能量去做运动了。这里我还是建议大家多补充优质的蛋白质，避免脂肪的摄入，也不要吃油炸和甜食，其实鸡肉和牛肉以及海鲜我们是可以适当地食用的。能够为我们带来很多能量，而且不会长胖。

2、科学地训练

有很多人每天都大量地训练，虽然很辛苦但是效果仍然不好，其实是训练的方法不正确，我们在选择减肥训练方法的时候，一定要多做有氧运动，但这还是远远不够的，除此之外还要配合局部的力量训练才可以让皮肤变得紧致，不会让肥肉坠下来。，还是那句话，我们摄入的与消耗的不成比例，所以还是让我们减不下肥来，所以我们需要更加刻苦的训练。

3、及时补水

在我们进行锻炼的时候会消耗很多的水分，这时我们一定要多补充水分，这样能够使我们的新陈代谢变得更好，能够将身体里的垃圾更多地排除体外，也是非常有利于我们减肥的

当我们进行吃饭的时候，喝水可以让我们食入的食物更加细腻，更容易被我们消化吸收，所以容易让我们养成易瘦体质，另外水中还包括一些微量元素，喝水还能帮助我们补充电解质。

结语：这下你一定知道自己为什么即使运动量很大还是会长肉了吧！其实就是你平时没有控制饮食，以及没有进行科学地训练所导致的，所以我们一定要找到合理的锻炼方法，控制好自己的饮食，这样下去，怎么可能瘦不下来呢？