减肥后又反弹了?可能不怪你,但是也要注意
话题背景:对于肥胖的人士来说,最为开心的事情莫过于减肥成功。的确,经过那么长时间的努力,终于成为了自己想要的样子,但是也有人向我反映,在减肥成功之后出现了反弹,不但之前的效果没了,反而变的更加严重了。今天我们就来了解一下关于减肥反弹的事。
讨论点:引起减肥反弹的原因有哪些?
减肥反弹是我们最不想遇到的,好不容易减肥成功,如果反弹回去,对于继续减肥的决心也是一种打击,下面总结了几点造成减肥反弹的原因,大家来看一下:
原因一:减肥后过度节食
减肥期间,更多数人都会做的应该就是少吃,甚至不吃,想通过节食进行减肥,可是这真的有用吗?身体消耗脂肪是经过新陈代谢进行的,如果我们只是一味地不摄入能量,那么我们就会影响到身体的正常运行。这种减肥方法的后果就是,在你瘦下来之后,一旦恢复正常饮食,身体会加剧反弹。
原因二:依靠药物进行减肥
这里提到的药物,就是有些人用到的减肥药,减肥药可以抑制人们的食欲,对于吃进体内的食物,还能够影响它的消化吸收,让身体不吸收营养和热量,从而达到减肥的目的。但是这种药物非常有依赖性,在服用药物期间可能我们的瘦身效果很好,如果一旦停用,后果就跟节食减肥一样。
原因三:运动的强度越来越高
对于看到减肥效果的人群来说,如此明显的减肥效果摆在眼前,心里想的肯定是将自己的运动负荷再提高一些,会不会更加明显。在这种错误想法的影响下,每天的能量消耗变的非常大,但是摄入的能量却非常的少,形成了非常明显的差距,导致身体处在一个负能量的状态,对身体的影响将是非常的大。
原因四:个人认知的错误
在减肥成功之后,下一步应该就是增肌了,可是现在总是流传着这么一句话,就是肥肉能够转化为肌肉,这就导致很多小伙伴在减肥成功之后,不再注意自己的饮食,想让自己的身材变的强壮,就一定要多吃,这种想法是非常错误的,肥肉是脂肪,肌肉是肌肉,两者之间根本不存在转化关系。
原因五:激素分泌失调
有时候我们减肥的失败,可能跟我们的激素有关。相关研究表明,人在瘦身成功之后,身体内的瘦素水平也会随之降低,而瘦素就是抑制我们的食欲的,瘦素水平的降低,将直接导致我们产生饥饿感,增加食欲,这有时候并不是我们嘴馋,而是我们的身体已经产生了对食物的强烈需求。
综上所述:对于减肥,我们可能了解得太少了,知道的知识也只是凤毛麟角,如果想要更好的进行减脂,除了身体的锻炼和饮食的控制,不断进行学习也是非常有必要的。在减肥的时候,根据自身的变化,积极的做出调整,让身体处在一个最佳的状态。
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