晚上跑步好吗？应该注意什么？看完你就知道了

导语：由于生活压力较大，大多数人每天早晨就要早早去上班，直到下午6、7点才有时间做运动，但是吃过饭也已经7点多了，那么此时进行运动好吗？在晚上跑步的时候我们应该注意什么呢？看完你就知道。

一、晚上跑步合适吗？

相信很多朋友心中也有这个疑问，因为我们在白天都需要工作，因此只有晚上能够抽空进行一次简单的运动。对于晚上运动好不好这个问题，首先我要给出肯定的回答，那就是好。

究其原因，我来给你仔细剖析一下。首先不论跑步时间，只要大家能够坚持跑步，那么对于我们的心血管、呼吸、泌尿、内分泌、运动等系统都有很好的促进作用，能够提高我们的身体机能。

其次，在晚上吃完饭后进行运动，我们所摄入的能量会被大量消耗，能够帮助我们起到减肥的效果。最关键的是，在白天我们可能会遇到各种各样的烦心事，一些生活上的苦恼、职场上的pua等更是萦绕心头，这个时候进行跑步，可以帮助我们排解烦闷情绪，让我们更加健康。

总而言之，晚上跑步也是非常合适的。

二、晚上跑步应该注意什么？

虽然在夜晚空气比较凉爽，我们不用担心太阳这个因素，但是也有很多地方需要注意。

1、安全

在晚上跑步，大家尽量选择一些照明条件好一些的公园、田径场进行运动，因为我们可以看清道路，尽量避免到野外、人烟稀少、照明条件差的地方进行运动，因为这会增加一些安全风险。

2、饭后一小时再运动

可能我们吃饱后就已经7点多了，但是这个时候大家不要立刻运动，最好休息一小时后再跑步，因为这个时候如果直接跑步，不仅会出现腹痛，还会导致消化不良的现象出现。

3、注意抬脚

在夜跑的时候，我们的脚要稍稍抬高一些，因为可能地上会有一些障碍物，脚抬高一些可以避免被绊倒。

4、夜跑的时间不要太晚

我们要在睡觉前1小时结束运动，否则将会影响我们的睡眠。

从这里大家也能看出，其实跑步还是有很多地方需要注意的，在此小编给大家提一些建议。首先大家可以放慢脚步，尤其是在感觉疲惫的状态下，放慢速度可以避免姿势变形，不容易发生损伤。

其次，饮食这方面一定要注意。夜跑前一餐，我们的饮食主要是一些蔬菜水果，避免饮酒以及一些刺激饮料。再次，在跑步过程中，补水是必要的，虽然天气不是很热，但是大家每跑20分钟就要适当补充一下水分。

结语：晚上跑步好吗？当然好，因为跑步时间并不影响跑步的效果，那么我们应该注意什么呢？首先大家要注意安全，其次要注意跑步的时机，不要太晚跑步，也不要饭后立即跑步，这样会影响我们的身体状态。大家认为晚上跑步还有什么需要注意的呢？