早上跑步好，还是晚上好？你还不清楚？还不快来了解一下

导语：当代年轻人的生活节奏越来越快，为了保障自己能拥有一个健康的身体，当代年轻人都会抽出尽可能多的时间来进行锻炼。当我们一天只能抽出一小部分时间来进行锻炼时，是上午好还是晚上好呢？为了确保我们训练效果，我觉得我们很有必要了解一下正确的训练时间来保障我们高效的训练效果。

一、早上跑步

1、早上跑步的时间

清晨跑步，我们时间的选择相对来说比较早，这个时间空气清新，人的精神状态比较好。我们的时间大概在5:00-7:00这个时间段。选择在这个时间跑步可以保障我们跑步训练的一个质量。

2、早上跑步的好处

①我们早上跑步可以锻炼身体，能够提高自身的身体素质。早上跑步，空气质量比较好，有利于我们肺部呼吸更加顺畅。让我们的头脑保持清醒，为一天的工作与学习奠定一个良好的开端，让我们这一天的精力更加地充沛。

②我们跑步还可以训练我们的腿部肌肉，减掉多余的脂肪肉，让腿部的线条看起来更加紧实，腿型更加好看。

③我们早上跑步还可以督促我们快点起床，改掉赖床的坏习惯。能够从侧面提高我们的毅力，对于我们以后的发展来说很有帮助。

二、晚上跑步

1、晚上跑步的时间

我们夏天晚上跑步的时间可以安排在下午4:00-晚上7:00，在这个时间段天气比较凉爽，昼长夜短，天黑得比较晚，所以我们可以多运动一会儿。如果要是冬天的话，我们的时间可以提前一点，活动时间大概在下午3:00-6:00。

2、晚上跑步的好处

①气温低，避免肌肉拉伤

晚上跑步，气温相对于早上来说比较高，我们通过一天的走路，我们的腿部关节以及肌肉，相对于早上来说要灵活地很多。我们进行跑步训练，腿部肌肉不会很酸痛，不容易造成肌肉的拉伤。

②欣赏美景，放松心情

晚上跑步，可以欣赏美丽的夜景，一般来说在夜灯的照耀下，城市的景色显得格外美丽。我们一天的忙碌生活结束后，可以利用跑步的时间，慢跑，慢慢得欣赏一下这个城市的美丽景色。这也算是忙碌生活后的小憩了。

③塑造腿部完美线条，提高新陈代谢

晚上跑步同样可以锻炼我们的腿部肌肉，让我们的腿部线条更加好看。除此之外，我们晚上的新陈代谢相对于早上来说代谢量会更大，可以让我们的跑步训练效果更加明显，无论是体重秤上的数字还是身体的线条，等会儿有很大的改观。

结束：适合自己的才是最好的，这句话是我一直坚信的。通过小编的介绍，想必你对于早上和晚上跑步有了自己的理解与看法，无论你选择哪一个，你都要根据自己的实际情况来进行调整。我们的跑步训练无论是从塑形还是强身健体，对于我们的身体健康都是有好处的。只有你尝试了，你才知道哪个会更适合你。所以你还在犹豫什么？和小编一起打卡吧，我们相互监督，一起努力。