无氧训练能有效减脂，将它安排上日程，助力全身减脂

无氧训练又被称为肌力抗阻训练，它可是我们减脂路上不可或缺的伙伴。无氧训练更侧重于肌肉的力量训练，很多人都错误的认为，无氧训练没有很大的减脂功效，其实并非如此。无氧训练的种类有很多，简单易操作的也不少。很多健身小白都会选择一些适合自己的无氧训练，它能帮助我们更好的实现减脂塑形的目标。除此之外，被人们熟知的有氧训练也是很多减脂人士的选择。像跑步等更多的心肺训练项目，都属于有氧训练的范畴。

人们在进行减脂时，最初是从节食，控制食物的摄入量开始的。但是单纯的控制饮食只能起到苗条身形的效果，身上多余的赘肉是可以通过这种方法减掉，但是整体的形体并不会太美观。完美的身形线条，是需要适当的有氧和无氧训练辅助练成的。

减脂的有效之法并不是单纯的节食，就算通过这种方法达到了减脂目标，也很容易二次反弹。饮食上的平衡，再加上运动上的辅助，才是科学的减脂之法。

运动能帮助我们燃烧消耗热量，但有时候只做有氧运动也是不科学的，缺少了无氧运动这个环节，很容易造成肌肉的迅速消减。训练时缺少了有氧训练也不科学，有氧训练能提升我们的心肺机能，这可以很好的辅助其他运动项目的开展，如果缺少了有氧训练，就无法打下良好的身体素质基础，其他训练就很容易遇到瓶颈。

有很多无氧训练的动作，无需专业的器械和他人的指导就可以轻松进行。像我们熟悉的平板支撑、自重深蹲、俯卧撑、引体向上等。利用这些简答的训练，完全可以达到减脂的实际效果。不妨把这些有效的训练方法，安排到自己的训练日程上去。很快就可以看到惊人的训练效果，无氧训练才是减脂的有效之法，千万不要小看它。