这4种健身行为,无论你怎么运动,都不可能瘦下来
导语:每天在健身房待好几个小时,锻炼了好几个月,却一点效果没有,看见别人的马甲线,腹肌,再低头看看自己的水桶腰,大粗腿,觉得自己这么长时间的训练都白费了,这真的就是传说中,喝凉水都会胖的人吗?这其实也不能怪健身没有用,都是骗人的,因为很有可能,你一直在做“无用健身”。
我们在平时的锻炼中,经常会忽略一些最基础的问题,以及我们不知道如何在健身的过程中,学会循序渐进,制定目标与计划,只是一股脑地进入健身房就开始锻炼,管他三七二十一,这就导致了我们长时间锻炼,却没有一点效果。今天我们就来聊一下,健身过程中的四种无用功行为,希望正在健身或者想要健身的人,能够及时纠正。
一、运动不热身,给身体造成伤害
这是一个很多人都会忽略的问题,经常健身,或者一些健身前辈都应该知道,如果健身前不做热身,是有多么危险,以及不做热身就去锻炼,锻炼效果也不会有多么好。
我们去健身的时候,上来就开始锻炼,根本不会理会热身这回事,而且也觉得热身没有什么用处,这是,一个非常不正确的想法,健身前如果不做好热身运动,很有可能会导致在锻炼的过程中肌肉拉伤,关节损伤等等,这样不仅锻炼不会有效果,而且稍微不注意,就会给我们身体带来不可挽回的损伤。
二、只做一种运动
因为每个人健身的目的不一样,有的人可能想要瘦肚子,有的人可能想要练腹肌,有的人可能想要瘦腿,所以他们就只会选择那个能够帮助自己达到目的的健身器材,一直练,这是很多健身者的一个误区,同时这样做法也是错误的,长期单一的训练,时间久了,会让我们无论是身体,还是心理都会产生一种厌恶感和疲倦感。
要知道,任何一项运动都不是万能的,都需要其他不同运动的照顾配合,才能够达到我们的目标,而且长时间地锻炼一个项目,会给相应的肌肉,关节造成巨大的压力,与损伤,所以我们在健身时要注意这个问题。
三、心急
很多健身者都非常急切地想要减肥,达到瘦身的目的,所以会一上来就高难度的训练,以为只要自己出很多汗,运动很长时间,就一定会很快达到瘦身的目的,但事实并不是这样。
由于每个人的身体状况不同,我们所能接受的训练力度也不一样,如果强制自己去做一些高难度的训练,会给我们身体带来伤害。
其实真正懂得健身的人都知道,锻炼要从最基础,最简单的开始,从小机械做起,让身体有一个适应的过程,这样我们后期的训练,效率会更高。
四、突击训练
所谓,继续练就是长时间的不锻炼,将锻炼都集中在某一天进行,由于平时不经常锻炼,导致肌肉处于一个放松的状态,突然的训练会导致肌肉不能适应而拉伤,以及关节损伤,这样的训练,会给我们身体造成损伤,是健身的一大误区。
我们要明白,脂肪不是一天堆积起来的,瘦身也不是一天就能瘦下去的,这需要我们长期的坚持,不能够三天打鱼两天晒网。
结语:锻炼就要有锻炼的态度,我们要时刻明确我们的目标,知道我们为何健身在遇到困难瓶颈期的时候,可以适当地放松一下自己,但不是放弃。你最后所得到的结果都会和你的付出努力成正比,运动就是贵在坚持嘛,希望你可以早点达成目标。加油!
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