游泳小白该如何入手，学会这5招，教你快速入门！

导语：处在这种炎炎夏日的季节，无疑每个人都不是很愿意的，但一年四季就是这样，都要经历这种高温的夏日，无法改变季节，只能缓解这个季节给你带来的烦恼。所以很多人纷纷想要通过游泳来缓解这种烦恼，想在这炎炎夏日里图个凉快。

但有的人只是因为热才想游泳，之前没有学过，就不知道该如何做起，其实游泳并不难，对于零基础的朋友，掌握以下我说的几点，你也能轻松告别游泳小白的标签。

一、游泳前热身运动

一直都在强调，无论做什么样的运动，在进行之前都要做好充分的热身运动，下水游泳前更需要做好热身运动，因为在水下和地面不动，更容易存在安全隐患。如果没有热身就贸然下水，很容易导致体力不支和抽筋而且累。

而且在没有进行热身的状态下，体温不能得到提升，就很容易出现痉挛现象。

热身是一个让身体状态快速进入运动状态的最佳方式，所以一定要充分做好热身运动。

二、感受水的深度和温度

有很多人游泳前心切，一到游泳馆就想一下跳到水里开始游泳，特别是有很强好奇心的新手，往往都会踩到这个误区。新手在学习游泳前要做到了解水的具体深度和它的水温是适合自己的身高和体温，贸然下水则很容易出现溺水事故。

从物理现象的角度看，水从表面看往往都会比具体的浅很多，很容易误导我们的眼睛。

所以游泳前一定要了解水的深度和温度。

三、慢慢感受水

当你昨晚热身运动和了解好水的深度和温度后，你就可以缓慢下水了，新手一定要先通过扶梯下水，不要直接跳。

感受水无非就是要你在下水的过程中感受对水的适应性，学会扶着岸边的边缘或扶梯来控制身体在水中保持平衡，放松身体让身体自行浮起，再慢慢锻炼身体各个部位在水中的协调性，慢慢改善身体在水中七倒八歪的现象。

四、学习憋气

这个环节对每一位游泳者都是很重要的，特别是新手，一定要学会这个入门技巧，在游泳中是一个非常基础的环节。这个技巧是为了缓解游泳者在水中的恐惧，还能有效阻止水倒吸入鼻子和嘴巴。

刚开始学习时，你首先要憋一口气再将头没入水中一开始可能会出现耳朵和鼻子进水的情况，但也不要慌张，这属于正常现象，多次锻炼后可以克服这个问题。

五、学习水下呼吸

这个环节在游泳中就更重要了，无论做哪一项运动，都需要通过呼吸来为体内提供氧气，游泳也不例外，只是游泳比其他运动的呼吸更加有难度，但是学习水下呼吸并不难。

首先需要你在潜入水中之前深深吸一口气，再将头没入水中将气吐出，熟悉后原有的上有的动作配合这个呼吸方式来呼吸，找到最适合自己的呼吸节奏，才能让你在水中轻松自如地游。

结语 ：如果你还是一个健身小白，那么你很幸运可以看到这篇文章，因为这里可以给你提供一套有效的游泳技巧，但是在学习的过程中要有旁人的配合或专业人员的指导。趁着夏天的到来，不妨到游泳馆学习游泳，也将受益终身，但在学习游泳的过程中一定要注意安全，加油吧！游泳小白！