120斤的女生用减肥吗？体重是否标准，该怎么减？答案在这里

导语：我是一个身高为1米65，体重为120斤的女生，在开始今天的内容之前，我想要大家客观评价一下我的体重水平怎么样？用不用减肥呢？我相信答案一定是五花八门的，首先让我们来用国际通用的BMI指数测算一下我的BMI值，我的BMI值是22，这样的体重水平属于完全正常的状态。

但是在这个以瘦为美的社会中，我这样的身材，其实已经算是微胖了。今天我就给大家准备一份健身方案，这份方案非常适合这种不算苗条，但是也不算肥胖的女生来进行，坚持进行下来，我们的体脂率会有一定的下降，但是会下降到合理的范围内，绝对不会因为体脂率过低而影响到身体的健康。让我们一起进行减肥吧！

一、进行适当的运动

（一）适当慢跑

首先我们需要进行有氧运动之中的王者运动：慢跑。我建议大家在进行慢跑的时候，采取适合的跑步时间、跑步速度以及跑步频率。我个人建议大家每次跑20分钟，采用稍微慢一些的速度进行跑步。我建议大家每天都跑，可以在早上进行晨跑，也可以在下午人体状态最好的时候进行适当的跑步。

（二）练练瑜伽

瑜伽也是非常适合女性朋友进行的运动，多多进行加运动，可以帮助我们拥有四大好处。一的好处是可以帮助我们进行减肥与保持好身材。第二大好处是可以帮助我们改善呼吸、心肺、血液循环等系统。第三大好处是可以帮助我们提升柔韧度。第四大好处是可以帮助我们调整身体的平衡，并提升这方面的能力。

二、运动以外的事

在当今的社会中，有很多女生会对自己的身材苛刻要求，可是如果选择了错误的改变方式，就可能会对身体产生一些负面的影响。有的女生明明不胖，正如我表妹的身材120斤左右的体重，22的BMI值，与肥胖完全不沾边，但是偏偏要采取节食进行减肥，而且这样的例子还不是一例两例。

节食不仅会破坏我们对于脂肪的代谢能力，还会影响我们的基础代谢率，让我们变身为一个易胖体质的人，最重要的是这种减肥方式的反弹效果非常大，所以我们极有可能越减越肥。所以我不建议大家在运动的同时再进行节食减肥，请大家一定要保护好自己的健康，在运动期间调整好自己的一日三餐，让自己拥有均衡的营养摄入。我建议大家让自己的一日三餐吃得营养，吃得健康，而且千万不要节食。

看到这里，我们对于120斤的女生如何进行减肥，已经有了充分的了解。这种体重的女生，根本不用大张旗鼓地进行专业的减肥，只要稍加锻炼，就可以帮助我们拥有很好的提升了。我建议大家多多进行运动，不管的体脂率有多高，不管你的bmi指数有多低，都可以通过健身来进行调整。