健身期间可以喝咖啡吗?选对了咖啡,惊喜不只一点点!
随着咖啡在中国市场的逐渐扩大,很多年轻人都开始接触、接受并且喜欢上各种口味的咖啡。学习时,工作时,和朋友逛街,又或者运动后,总想着喝一杯。在中国的年轻群体中,随着牛奶、糖浆、奶制品、坚果等配料的加入,咖啡的口味也逐渐本土化,作为世界三大饮料之一的咖啡,比起清心养道的茶,咖啡似乎更与奶茶等高热量饮料挂钩。
但这是不是就意味着,健身人士就不能碰咖啡了呢?什么样的咖啡有益于健身呢?
不同的咖啡种类,所含的热量也不尽相同,不过基于热量低的选择条件下,不管是哪一种咖啡,对于健身人士而言,黑咖啡都是最好的选择。
黑咖啡是不加任何修饰(比如奶、糖等)的咖啡,有时也会叫做“清咖啡”,咖啡豆是其原料。黑咖啡注重咖啡本身的香味,而苦是黑咖啡的基本味道,所以很多嗜甜星人接受无能。但其实黑咖啡不仅有益于健身,同时也有相当的健康功效。
黑咖啡中的咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统,增加人体的新陈代谢,加快心率的节奏,令身体可以释放更大的能量,并且还可以加速体力的恢复。同时,咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用,提高减肥的效率。但本身患有溃疡、失眠以及心脏问题的人,不适合喝黑咖啡,因此在选择以黑咖啡辅助健身时,应该视自身情况而定。
尽管黑咖啡对健身人士来说好处良多,但过多地摄入黑咖啡则会过犹不及,一般来说每天的摄入量不宜超过1500毫升。同时,什么时候喝黑咖啡,也大有讲究。
健身前30-60分钟是喝黑咖啡的大好时机。
专家研究表明,人们在喝完咖啡的40分钟之后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,脂肪酸促进脂肪的分解,通过运动健身,从而加速将脂肪转化成肌肉。
需要注意的是,一般情况下,睡前4-6小时不宜喝咖啡,否则在咖啡因的提神作用下,身体保持兴奋状态,人们更不容易入睡。
酷暑将至,大多数人置身炎热的气温里难免贪凉,同时冰镇的方式也增添了咖啡的风味。但相对来说,热咖啡比冷咖啡更适合运动健身,这是因为咖啡因的作用在热饮时才能发挥到最大,咖啡因更有利于促进血液循环。
运动健身不是修行,不是一日三餐清汤寡水。正如减脂并非拒绝所有肉蛋粮油,运动健身也并不是什么饮品也不能喝。如果你能get到黑咖啡的风味,不妨试着饮用黑咖啡辅助健身吧!
平时吃早餐吗,会不吃早餐减肥吗,保持健康身体,早餐该这么吃
导语:很多人肯定都想瘦吧,特别是那些比较胖的美眉,包括我自己也是,我自己本身也是一个比较有肉的女生。也想尽了各种方法去减肥,锻炼,饮食以及其他一些方面,发现都不是很管用,无意间在朋友那知道了她的减肥方法,下面给大家说说吧,让我们一起变瘦变美吧。全球健身女主2023-05-19 20:42:540000这才是真正的健美女王,颜值爆表身材魔鬼,你喜欢吗?
这才是真正的健美女王,颜值爆表身材魔鬼,你喜欢吗?!这样的有颜有料有肌肉线条感的魔鬼身材绝对符合亚洲人的审美眼光,同时在欧洲人眼中也是美女中的美女了!看到的这样的她你作为妹子还有什么理由偷懒,你作为汉子,你还有什么理由不让自己变得更好,才能有资格去追求这样的女神呢!全球健身女主2023-09-29 16:57:540000如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了
如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了!黄梦莹,毕业于北京电影学院,家乡位于四川成都,出生日期:1990年12月6日,是一名地道的内陆女演员。她从2012年饰演《盛夏晚晴天》中的靖媛一角开始,拉开了她的演艺生涯。全球健身女主2023-08-04 22:29:210000从常春藤名校到职业健身教练,他用努力获得尊重!
可是,由于特殊的身体天赋,黑人运动员能够在许多领域取得优异的成绩,在健身健美领域也是如此!相信许多的读者也已经看惯了金色头发、皮肤白皙的白人运动员,今天我们就走进一位通过自己的努力,收获了广泛认可的黑人健身大咖——JOEHOLDER(乔·霍尔德)全球健身女主2023-11-12 01:58:120000健身者的身形不同,决定着健身方式不同,应该针对性训练
导语:每一个人在最初开始健身的时候,可能觉得自己肥胖或者线条不优美,因此选择健身,这只是初步的问题,带着这样的困惑开始你的训练。这类人群属于漫无目的的一种。当你看到没有达到最初的目标,就会灰心丧气,这是为什么呢?一、分析自己的身材全球健身女主2023-05-14 20:57:530000