快学习吴昕的懒人瘦身法,既健身又养生,轻松练出好身材
吴昕,1983年1月29日出生于辽宁沈阳,是中国著名的主持人演员以及歌手,《快乐大本营》固定的节目主持人,与何炅、谢娜、维嘉、海涛等组成了快乐家族,是主持界的天团。吴昕在节目中的形象以及存在感并不强,更多的时候是扮演了一个小透明的角色,以至于很多人说吴昕的主持功力不强,但是不然,吴昕也可以独挑大梁主持一些晚会或者是综艺节目等,功底是非常厉害的。
之前的吴昕相对来说稍微偏胖一点,尤其是小粗腿儿更是让很多粉丝以及艺人嘲笑,但是最近的吴昕却有了翻天覆地的变化,我们再也见不到之前那个内向怯懦,又稍微胖胖的女生了,现在出现在我们面前的是一个身材标准,穿衣时尚走在时尚前沿的美女主持。现在吴昕也成为时尚界的宠儿,她非常懂得搭配衣服,不管什么衣服穿在吴昕身上都特别的好看,因此也成为了许多时尚品牌的争抢对象。最重要的是,现在的吴昕已经非常瘦了,再也看不见她之前的小粗腿儿,脸上也已经没有了婴儿肥,妥妥的美女一个,那么吴昕是如何减肥塑身的呢?
众所周知,吴昕十分注重养生,会经常去看中医并且买很多养生用品,我们在一些综艺节目中可以看到,吴昕特别喜欢泡脚,会买许多养生泡脚桶,泡脚对人体有非常多的好处,我们的脚底有许多穴位,经常泡一泡,可以驱走一身的寒气,尤其是对于女生来说是非常好的选择。除此之外,我们也要大量的运动,每天去跑跑步,或者说是到健身房中运动一下等等。运动带给我们的不仅是好的身材,更是健康的生活方式,而且在饮食上多吃一些绿色蔬菜,少吃大鱼大肉以及油炸食品,这样不仅可以减肥,还可以有效避免三高等问题的出现。
瑜伽是一种非常有效的健身方式,不仅可以减肥,还可以有效的塑身,今天就教大家几组简单的瑜伽体式,让我们一起运动起来吧。
1:下犬式
首先让我们俯卧在垫面上,将双手自然的放在胸腔旁边,之后在呼气的同时用双手使劲推地,借助双臂的力量将我们的身体向上拱起,让臀部处于最高点,直到我们的双臂以及双腿可以伸直为止,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强双臂的力量,拉伸腿部肌肉。
2:树式
首先让我们自然站立在垫面上,之后慢慢的抬起右腿并且将右脚放到左侧大腿上,与此同时我们的双手要慢慢的向上举起并且在胸前合十,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。
功效:可以有效的放松身体,舒展腿部肌肉。
3:小桥式
首先让我们仰卧在垫面上,弯曲双膝的同时将我们的双脚分开,与此同时将双手自然的放在身体两侧,在呼气的同时将我们的臀部以及髋部慢慢的向上抬起,直到我们的大腿可以与垫面平行,并且小腿要与垫面垂直,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。
功效:可以有效的增强腰部力量。
今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家学会之后就赶紧练起来吧,一定要坚持下去哦,只要坚持一定可以帮助大家练成梦寐以求的好身材,我们下期再见。
跑步的优缺点分别是什么?这种锻炼方式,到底值不值得?
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