六个动作锻炼腰腹部核心力量，坚持下去，跟游泳圈说再见

导语：因为疫情的原因，很多人特别是大学生都被迫宅在家里，这也就造成了很多人不节制饮食，运动量减少，从而产生肥胖。特别是我们的腰腹部位，因为腰腹部位处于我们身体承上启下的位置，特别容易堆积脂肪。并且这个部位有大量的消化器官，很容易因为我们的平时不运动，久坐或者躺着而产生堆叠压迫的肥肉。

腰腹部位的肥肉不仅仅影响我们的身材，还会对我们的健康造成一定的影响。本文今天就来给大家讲解一下关于腰腹部位减肥的那些事情！

一、腰腹部减肥最应该做的三件事！

1、管住嘴，调节自己的饮食

在我们减肥的过程中，最重要的事情就是管住嘴，减少身体的热量摄入了。但是很多年轻人的生活饮食并不是很注意，经常点外卖，吃油炸类的食物和夜宵等，这也是造成肥胖的一大原因。

所以我们一定要减少热量的摄入，但是这不代表我们要一定不吃某些东西。因为我们的身体内部包含有很多种营养物质，这些营养物质大部分都是依靠食物来获取的，所以我们不能单纯地因为减肥而减少某种食物的摄入。在我们日常生活中一定要保证多摄入蛋白质的同时也要摄入碳水化合物和脂肪。

2、迈开腿

运动是我们进行身体减脂的一大方式。日常的运动方式主要包括有氧运动和无氧运动。本文赞同大家将无氧运动和有氧运动结合进行，以达到更好的效果。因为有氧运动可以帮助我们消耗体内的脂肪，无氧运动可以帮助身体的糖类分解，所以对我们的减肥都有很大的好处。

3、调节作息习惯

出去管住嘴，迈开腿之外还有一件事情对于我们减肥也是非常重要的，那就是我们的睡眠和作息习惯。保持充足的睡眠可以让我们的身体的新陈代谢水平更加旺盛，从而可以更好地调节我们的消化系统，帮助身体进行消化。

一个不好的作息习惯容易造成身体内部的激素水平紊乱，从而严重影响到身体的消化系统，产生消化不良、便秘等情况，从而引发肥胖。并且长期的睡眠不足还会影响体内血液循环，从而导致组织细胞内部无法将水分排出，造成虚胖，也就是传说中的水肿。

所以在日常生活中我们一定要规律自己的作息，不要经常熬夜，熬夜过后一定要保证充足的睡眠，帮助自己的身体更好的恢复。

二、六个动作锻炼腰腹部核心力量，坚持下去，跟游泳圈说再见

动作一：v字摆腿

动作二：后称腿

动作三：仰卧负重举

动作四：平躺伸腿

动作五：左右侧撑

动作六：左右弯腰

小结：相信大家看完这篇文章一定对腰腹部位的减肥有了属于自己的想法，那么赶快行动起来吧！如果你也有什么好的建议可以写在评论区供大家参考。特别需要注意的一点是，我们在进行运动的时候很容易对身体造成损害，产生肌肉不耐受的现象，所以大家一定要进行运动之前的热身运动，防止这种情况的发生。