小腿越来越胖，与短裙渐行渐远？这三个动作你必须掌握

导语：对于女性来说，小腿是一个非常重要的部位。因为每当夏天来临，每个女生都要穿上美美的裙子，但是很多小姐姐却苦恼万分，因为自己的小腿越来越胖，因此也是不敢轻易尝试连衣裙，大家不要担心，这三个动作你必须掌握。

一、小腿为什么越来越胖

小腿胖主要有两种，第一是肌肉太多，第二就是赘肉太多。那么小腿为什么越来越胖？

1、由于肥胖导致的

很多小姐姐在平时不注重运动，也不注意控制饮食，导致身体的脂肪逐步堆积，不仅腹部、臀部、腿部的脂肪增多，就连小腿的脂肪也增多了。

2、由于不良习惯导致的

很多小姐姐平时可能需要穿着高跟鞋，但是大家也都知道，长时间穿着高跟鞋会让我们的小腿肌肉紧绷，对我们的肌肉有一定的刺激，如果在下班后或者运动后不进行拉伸，那么小腿的肌肉就增长了。

二、小腿胖该如何解决

小腿胖意味着什么？意味着我们将离短裙渐行渐远！因为小姐姐们应该都不希望自己露出健壮的小腿！这个时候我们就要想办法来解决。

1、站姿提踵

在平时没事的时候，比如说在上班休息时，在饭后，在睡前，大家都可以进行提踵练习。何为提踵？也就是我们所说的踮起脚尖！在做这个动作的时候，我们要保证发力部位是我们的小腿，每天进行3组，每组10~15次即可，长时间练习，可以拉长我们小腿的肌肉，避免形成肌肉块。

2、按摩

想要瘦小腿，必须进行按摩。不管是由赘肉导致的还是由肌肉结节导致的，适当的按摩可以促进脂肪的燃烧，同时放松肌肉，大家可以从上到下进行按摩，还能促进血液循环。

3、坐姿提踵

坐姿提踵这个动作很简单，大家并不只是在健身房中才可以进行，在家中也可以。比如说我们坐在板凳上，然后做提踵动作，但是大家要注意，我们的腰背部要保持挺拔，同时利用咱们小腿的肌肉将腿部支撑起来，每天进行3~4组，每组10~15次即可。当然了，如果大家想要取得更加理想的效果，可以在腿上增加一定的重量。

大家如果也出现了小腿太粗的现象，不用愁，上述三种方法可以很好的帮助大家矫正。与此同时，如果大家其他部位也有一些肥胖，那可以先进行一些有氧训练，跳绳也是瘦腿的一个有效动作，但是前提是大家能够持之以恒的坚持下去。

结语：小腿越来越胖，距离短裙越来越远？不用再愁苦了，其实想要解决这个问题还是比较简单的，大家可以进行一些坐姿提踵、站姿提踵、按摩，也可以进行一些有氧运动，比如说跳绳，相信小腿上的肉肉就会很快地消失。大家的小腿纤细吗？大家认为还有哪些动作可以快速瘦小腿吗？欢迎在下方评论留言！