别再说你会跑步了，你真的跑对了吗，快来看一看

导语：对于很多跑步新手来说，他们认为跑步根本就是人天生就会的技能，却往往发现跑步健身的效果并没有非常的好，想要获得最好的效果，哪些方法是我们忽略的呢？今天就来盘点一下，一个好的跑步过程需要注意些什么，希望能对你有所帮助。

一、为什么坚持跑步效果不佳

没错，跑步使我们每个人与生俱来所拥有的技能，但是跑步健身不同于单纯的跑步，我们除了跑步本身之外，还需要了解更多跑步的知识，人们才忽略了它的细节之处，只是看到了表面上的跑，就像其他运动一样，并不是像我们看的那样简单，辅助性的锻炼和良好的准备同样重要。

最简单的例子就是大家通过网络和电视频道所观察到的运动员们跑步都要做哪些准备呢？或许大家会想到一些，但是想不到的应该更多，他们在场下是怎样准备的，比赛场上跑步的计划是什么？他们的心态是怎样调整的，这些都是需要想到的，这样综合起来，这场简单的比赛就不简单了。

二、跑步运动我们需要准备什么

1、适合的运动装备

我们不论干什么，都要有干什么的样子。很多人不太注重跑步的装备，穿着一身正装或者皮鞋高跟鞋就去跑步，其实是不太好的，我们需要一身合适的运动装和运动鞋，才能让我们更加好地体验跑步，无论是在整个过程中的体验还是跑完之后收获的效果，都将提升一个层次。

2、良好的身体状态

我们跑步的根本目的是锻炼身体、释放压力，使我们的身心变得更加的轻松舒适，而并非变得劳累痛苦，如果我们在跑步前感觉身体已经不舒服了，那么跑步只会让你更加的难受、疲劳越来越多。所以在准备跑步之前，应当对自己的身体做一个简单的评价，看看自己目前的状态适不适合跑步。

3、跑步的姿势要正确

这也就是大家都认为跑步不需要专门学的原因，各有各的跑法，姿态万千，如果没有正确的姿势引导，反而会让你的膝关节承受过大的压力，对身体带来很多的伤害。只有正确的姿势，才能让自己跑起来更加的流畅，同时还能够有效避免因为跑步动作不正确而带来的运动损伤。

4、营养、水分的补充和规律的生活作息

对于跑步来说，身体虽然处于低强度的运动当中，但是由于运动时间长，对身体的各种消耗一样很大，尤其是水分和营养的补充，一定要及时，即使是为了减肥，营养的补充也不能落下，因为要保证身体是健康的。而规律的生活作息能给我们充足的休息时间，让我们恢复机体能量，消除疲劳感。

结语：其实跑步需要注意的东西实在太多了，而往往都是大家比较容易忽略的细节，比如合适的场地，跑步的时间，跑步的速度以及跑步前后的拉伸，都是非常重要的，希望大家持续关注，我会更加详细地教大家跑步。