跑步真的可以提升个人魅力吗？相信自己，你也能拥有女神光环

导语：前段时间在朋友聚会中见到了许久未见的老同学，以前他的外号可是小胖子，如今大变样完全认不出来，我都不好意思喊他小胖子，现在又高又壮的。之前的他因为太胖买衣服都是定制，带着眼镜显得十分笨拙。

但我与他关系还是不错的，只不过毕业后再也没见到过，听说去了国外念书，还以为会越吃越胖，没想到瘦了这么多，看着十分壮实，人群中的帅哥一枚。吃饭时搭话得知，到了国外爱上了健身运动，尤其是跑步这项运动，坚持一段时间不仅瘦了很多，整个人精神状态越来越好，就一直坚持着没有放弃。

一、通过跑步达到减肥目的

1、两种跑步方式选择

跑步这项运动的确可以帮助我们减肥，慢跑和长跑是个人喜欢，长期坚持自然会收获苗条的身材。对于肥胖人士来说，更推荐慢跑运动，因为慢跑过程中不断燃烧热量消耗脂肪，体脂率一旦降低代表肌肉形成，减肥目的已经达到。

其实这两种跑步方式都能达到减肥目的，都可以消耗热量，如果你没有时间去健身房进行专项训练，不妨试一试夜跑，舒缓一天的压力，释放多巴胺刺激神经系统，感受跑步带来的舒爽，虽是简单的健身运动，但也是最基础有效的地更好的帮助我们完成目标。

2、跑步的注意事项

跑步这项运动虽然看上去十分简单，但也要根据个人体质出发，适合自己的时间距离，跑起来十分轻松一点也不累，热量也在慢慢被消化。但有些人明明体质不太好，还选择过度的跑步运动，对他们来说十分困难，在我看来是做无用功。

我的建议是刚开始从两三公里跑起，给自己一个适应的阶段，如果发现自己能接受，还有多余的体力在慢慢增加，不要想着一口吃成一个大胖子。

3、饮食规划

健身运动不是光靠蛮力就行的，还要进行合理的饮食规划，控制热量的摄入，保证跑步运动不是白费的，这样才不会变胖，也不会影响到大家的身体健康。平常多吃水果和蔬菜，补充大量的水分和维生素，增强抵抗力不易生病。

二、跑步可以提升个人气质

1、跑步如何提升气质？

在跑步的过程需要保持直立的姿势，更是不准弯腰，长时间下去有效改善个人形体，气质上大大加分，拥有一个更加端庄的形体。尤其是女生个人气质很重要，挺胸抬头很为气质加分，相信自己选择跑步运动，准没错的！

2、肢体得到充分舒展

提升个人形象气质，不仅仅依靠跑步改变，还可以通过站军姿的方法，长时间站立使得肢体得到充分舒展，身体紧贴高强度吻合，坚持一段时间后就能发现区别所在。提高个人形象气质很重要，毕竟这是一个看脸的社会。

总结：了解到这里你应该对跑步运动有了充分认识，如果想要提升个人魅力与气质，那就尽快加入跑步运动中，长期坚持下去，一定能看见身体变化。保持一个良好的跑步姿势，久而久之就能练出一个良好形体。