3个训练动作

在我们的手臂肌肉中，特别是自己的上臂肌肉中，也就是我们所说的大臂肌肉中，我们应该都对肱二头肌很是熟悉。但是，我们要知道的是，自己的上臂上还有一部分很重要的肌肉，那就是我们的肱三头肌了，所谓的肱三头肌，就是有三个头的肌肉。那么接下来，小编我就给大家介绍3个训练动作，全面强化自己的肱三头肌上的三个头，帮你练出更加好看并且粗壮的手臂。一，杠铃臂屈伸

在我们的健身训练中，哑铃这个器械还是非常重要的，我们在很多的训练动作中，都需要去用到哑铃这个器械。当然，咱们要知道的是，就算只有一副哑铃，也是可以很好的帮助我们，去强化自己全身上下的肌肉的。如果自己家里有一副哑铃的话，那么我们就可以在家里去进行训练了，那么接下来，小编我就给大家介绍3个训练动作，帮助大家在家就可以练遍全身肌肉。一，哑铃深蹲

斜方肌的位置，在上背和中背的表层肌肉，根据肌纤维的走向来看，它被分为上、中、下三个部分。它在活动中，上部的肌束可以向上提起肩胛骨，下部的肌束可以使肩胛骨下降，使肩胛骨向内收缩，向脊椎靠拢，当肩胛骨固定的时候，一侧肌的收缩，能够使脖子向相同方向屈曲，两侧肌同时收缩的时候，可以让头部向后仰。

随着气温的上升，春天来了，夏天也将会到来！在夏天穿上吊带裙，相信是很多爱美女生的不二选择。吊带裙不仅可以防暑降温，还可以将自己纤细修长的四肢展现出来，给人一种清爽舒适的感觉。经过长时间的健身，终于将腰部和腿部练得比较满意，却发现自己的手臂格外粗壮，与身体的其他部位极不协调，特别是在穿上吊带装之后，更是将丑陋的手臂肌肉完全显现出来，让人非常尴尬。

我们中有很多的朋友们对于王丽坤的身材还有颜值都是很肯定的，大家最开始认识王丽坤的时候很可能是在2004年，那时候王丽坤因为自己的第一部作品《七剑下天山》开始了自己的演艺之路。那时候的王丽坤长相很是好看清新素雅，现在王丽坤也是依旧如此，甚至被大家称作素颜女神。