3个训练动作，每天练半小时，坚持3个月，至少能减掉十斤脂肪

我们中有很多的朋友们对于王丽坤的身材还有颜值都是很肯定的，大家最开始认识王丽坤的时候很可能是在2004年，那时候王丽坤因为自己的第一部作品《七剑下天山》开始了自己的演艺之路。那时候的王丽坤长相很是好看清新素雅，现在王丽坤也是依旧如此，甚至被大家称作素颜女神。

王丽坤的身材真的是很多的女明星中是不错的，在我们普通大众中更是好看。王丽坤是很瘦的，给人一种的清新高雅的仙女的感觉，同时我们也可以看见她的锁骨真的是很清晰也很好看。王丽坤在自己的身材的保持上面也是有着很多的努力的，在自己有时间的时候就喜欢运动训练。

王丽坤的身材比例很好看这也只是她展示自己美丽的一种基础，更多的还是自己平日里面的健身训练所换回来的好看的身体曲线。她的双腿也是吸引大家眼睛的一件利器，纤细的同时，还十分的修长，曲线感觉十足，不管是男孩子还是女孩子都是很喜欢的吧！或许更多的是羡慕！

王丽坤的身材真的是让我们很惊艳，她不仅仅是素颜女神，她的身材已然惊艳世俗！她惊艳的身材也是自己平时的瑜伽训练所流淌的汗水所换回来的。作为很普通的我们，也要对自己的身材重视起来，今天就来教大家简单的三个动作，基本都属于无器械训练，超具燃脂效果，在家就开练！假如你问我健身的效果，那么我会告诉你，这三个动作，每天半小时，坚持3个月，至少能减掉十斤脂肪！所以，想要好身材的你，心动了吗？

一、登山跑

很多的朋友尤其是女孩子对于自己的腰部是很注意的，因为这个地方很容易见到，同时有关系着我们全身的形态。所以有一个好看的腹部在我们的身体的塑性中就很重要，登山跑就是一个很有效的练腹动作。

体式要点：

我们首先是要俯身在地面上，双臂是要伸直的，同时我们的双脚蹬住地面，身体尽自己可能保证直立。

然后我们的双腿依次的弯曲，膝盖的位置向上方抬起，控制好平衡稳定。

二、动态平板支撑

相信没有谁可以拒绝自己拥有好看的身材的，每一个人都有着追求美的那种想法。现在的我们身材或许不怎么让大家满意，但是我们加油做到自己健身的每一步就是很棒的。

体式要点：

我们双臂保证九十度弯曲，同时小臂支撑身体的稳定，双腿还有身体一定要是保证挺直的，双腿之间可以是分开与肩部一样宽的距离。

在保证自己的身体是挺直的前提之下，双臂依次的伸直依靠我们的手掌支撑住身体，然后双臂再依次的放下恢复到最开始的姿势。

三、负重深蹲

倘若我们有一双曲线的感觉好看的双腿的话，不仅仅是在自己的穿衣上方便很多，同时也会增加整体的美感，让自己再外出或者与人交流的时候更加有自信。

体式要点：

在健身房中将哑铃之上调整好自己的能承受的重量，身体保证是直立的，双腿之间分开我们舒服的距离。

然后我们的臀部向后方翘起，同时双腿弯曲身体向下蹲，之后起身还原到最开始的姿势。

本文就到这里了，“3个训练动作，每天练半小时，坚持3个月，至少能减掉十斤脂肪”，你一定要相信这句话的力量！坚持就是胜利！