事半功倍

运动减肥是最好的减肥方法，安全健康，也不容易反弹，但是运动减肥我们需要注意些什么呢？下面我们就一起来看看吧。1、在运动前补充蛋白质蛋白质可以立即提高身体的活力，如果你在锻炼前90分钟吃了含有高质量蛋白质的零食，如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么在进行同等的举重锻炼时，你的负重能力会提高不少，身体自然能燃烧比平时更多的卡路里，不过吃东西的时间不能理运动时间太近。2、运动应该多样化

我们总是会在健身房看到健身球，但是很少有人会真正用健身球来运动。因为我们总会觉得这个健身球既不好控制又软趴趴的，那么到底怎么用健身球运动才能帮助我们事半功倍呢？小编给大家揭秘啦！今天给大家介绍的主要是锻炼腰腹部的运动，中间也会带过一点手臂的运动以及大腿后侧的肌肉。你需要的工具包括一个瑜伽球和一张瑜伽垫，那我们接下来就开始我们的第一个动作。

在平常的健身训练时，我们可以通过哑铃或者杠铃来帮助我们完成动作。虽然是相同的器材，但是训练成效却天壤之别。不考虑健身基础如何，要拥有厚实的肩部，要选择符合自己情况的动作，如果一个动作非常受健身达人的喜爱，你可以试着去练习。我们可以借鉴健身达人的训练表，来完善我们的计划。肩部练习小窍门，锤炼你的肩部肌肉，收获事半功倍的效果。阿诺德推举

最近我爱上了有氧运动，慢跑、羽毛球、瑜伽……有氧运动不仅种类丰富，进行方式有趣，对于身体也具有很多的好处。经常进行有氧运动，你会发现自己的身体越来越好了，自己的身材越来越好了，自己的精神状态越来越好了，自己的生活越来越有意思了。有氧运动好处就是这么多！今天让我们来看看如何进行有氧运动比较好，这么进行有氧运动会事半功倍。通过本文你可学到：1、什么是有氧运动；2、如何进行有氧运动