试试这样做

喜欢练肩的朋友们，对于哑铃侧平举这个动作，在熟悉不过了。它是一个肩关节外展的动作，它能针对三角肌中束进行最大限度的刺激，使肩膀变得更加立体和粗壮，给人健美壮实的感觉。在训练中，我们经常遇到锻炼的瓶颈期，突破瓶颈期的方法很多，有的通过增加重量、有的改变组数和次数、还有的改变训练动作进行突破，今天我们就来聊聊它的变式动作钟摆式侧平举。

其实，男性和女性的力量训练并无太大出入，原因在于对于男性和女性而言，都是以肌肉训练和饮食控制为基础的。所以女性想要锻炼手臂的肌肉，其实和男性锻炼没什么太大的差别，唯一的差别可能就是，普遍女性的力量要比男性的弱，所以在训练次数和重量上会有不同。

导语：前几天我一朋友和我聊天的时候说，现在橱柜里以前夏天的衣服一件都不能穿了，有些价格不菲，根本就没穿过一、二次呢？现在迫切的愿望就是要减肥。自己差不多有一个月没有吃晚饭了，一斤都没瘦，郁闷到不行了！