你做到了吗

许多朋友都有减肥的想法，也采取了行动，就是节食和少吃。不要吃正餐，饿的时候就吃点水果，喝饮料，吃零食等等，然后声明自己已经吃得很少，甚至没有吃任何米饭。然而，他们不知道饮料、水果和小吃都是减肥的禁忌，都是高糖食品。为什么说水果也是禁食呢？那是因为大多数水果都富含果糖，如果你下定决心减肥，也不能过多的吃水果，要学会控制。

在健身房有着那么一部分的人，训练水平增长过慢，觉得可能是训练计划出了问题，或者是饮食什么的没有做到位，当然我们不排除是有着这样一部分的影响因素，但是在考虑这些之前我们首先看看自身训练中的一些小细节是否做到位。往往一些小细节的改变，都会让我们的训练的效果就会有着很大的差异，尤其是在以肌肥大为主要目的的训练中。更加长的做功距离

说到健身运动，相信大家都不陌生，夏天到了，很多人看着自己臃肿的身材，相信都不会开心，所以肯定会想着减肥，说到减肥，大家首先想到的运动一定是跑步，但是你知道吗？跑步也不是那么简单的，跑步也有很多误区吗，只有避免这些误区，才能让你有更好的健身效果，一起来看看有哪些误区需要避免吧。误解1、跑步时间过长或过短

健身房里面的爱好者主要分为以下几种，第一种是刚开始进入的初学者，他们使用的器械有一定的范围，对于更高级的健身动作掌握得并不熟练。第二种就是已经坚持健身一定时间的人，他们有了一定的基础，但是在这条路上走的并不远，可以简单的指导几个动作，却无法针对性地给出锻炼计划。第三种就是人人都羡慕的健身强者，他们简简单单的就可以举起80千克左右的重物。

导语：我们很多人在减肥阶段都会选择在早上进行锻炼，不仅天气凉爽，而且更能帮助我们消耗身体的热量。但是，我们在早上减肥的时候，要注意这些问题，相信一定可以帮助你让减肥的效果更好。如果你能够做到这几点要求，那么减肥效果会更好1、早饭一定要吃2、多喝水3、不要睡懒觉4、有氧训练一、早饭一定要吃

导语：不论是跑过步的人，还是从来没有跑过步的人，都非常认同一件事，那就是，跑步是一项成本很低的事情，只需要一双合脚的运动鞋，就可以在户外的公路上尽情地跑着。而且，经常跑步的人，会有这些收获，你还在等什么？一、减脂塑形