几个动作

想要拥有令人羡慕的性感身材，那么自己必须要付出很大的努力。性感的身材并不是简单的通过燃脂减脂就可以拥有的，简单的减脂只是会燃烧我们的脂肪，让我们显得更瘦，我们要做的还有进行塑形的训练。通过塑形训练来改变我们的身体线条，从而让身体曲线更加有型。

如果你想要通过健身来获得自己想要的身材，使自己的身材充满曲线感，那么臀部是你一定要训练的部位。对于我们的亚洲女性基因来说，我们并不是天生就容易拥有翘臀，但也并不是我们就不可能拥有翘臀，我们还是可以通过后天的不懈努力通过训练获得丰满的臀部。所以说，不要因为抱怨自己没有基因优势而不去努力训练，让自己丧失获得翘臀的机会。但是如果说想要通过臀部训练更快更有效地获得翘臀，我们需要注意的还有很多。

我相信没有女生可以拒绝自己拥有一个漂亮的身体曲线，尤其是腹部的马甲线是几乎所有女生都想要追求的。很多的女生也总是被脂肪堆积的腹部所困扰，那么马甲线应该怎么才能拥有呢？身体拥有低的脂肪率是一个前提，但是并不是体脂率低就可以还需要腹部拥有一定的肌肉量，很多朋友也正是忽略了这一个条件，简单的认为只要进行减脂身体脂肪够少就可以。还有的朋友会问练出性感的马甲线需要多长时间呢？

导语：饱满有型的胸大肌，是多少健身人士的向往。胸肌的增强，可以提高上肢力量，提高肌肉感，增加男性的魅力。我们的肋骨可以保护我们的胸腔，如果我们的胸大肌发达，同样的对我们自身身体的保护也是非常好的。通过本文你可以学会什么：1、胸大肌是什么；2、胸大肌怎么练最高效3、几个实用的动作干货

导语：我们经常可以看到有的人小腿非常的粗，甚至快赶上大腿的维度了，这是怎么回事呢？对于很多女性朋友来说，小腿是非常重要的，因为在炎热的夏天，会非常影响穿裙子的美观。你知道小腿为什么会粗吗？怎么样才能瘦小腿呢，我来告诉你。一、小腿粗的原因我们的小腿变粗一般有两种情况，即小腿肌肉太多，和小腿脂肪太多。1、由于肥胖导致的

导语：夏天的到来，肯定让很多“苹果型”身材的小姐姐困扰，你还在为怎么减肥而困扰吗？还在为减不下去而困扰吗？“苹果型”身材的小姐姐们快看过来吧，轻松教你瘦身。一、什么是“苹果型”身材？所谓“苹果型”身材就是腰部腹部肉比较多，即所说的水桶腰。这一类型的人，腿瘦长但腰腹部突出。其脂肪主要在腰腹部上，是缺乏运动和饮食不健康造成的。所以想要改变“苹果型”身材应该在饮食和运动上相搭配。