想要练出小蛮腰？搞清楚这三个问题，不愁练不出来

导语：对于女性同胞而言，她们对吃还是有一定的了解的，但是说到运动，相信大多数女性同胞都是满满的疑惑。减肥到底应该怎样运动才能让自己健康瘦下来呢？如果去做力量训练，会不会让自己看起来更胖呢，想要局部瘦的话应该怎么办呢？

其实很多时候，女性之所以没有坚持健身，就是因为这些顾虑阻碍了他们的步伐。那么今天我们就一起来探讨这些大多数女性所困惑的问题。让我们能拨开云雾，重新接纳健身，重新了解有关健身的知识。

1、增加肌肉真的能够让身材变瘦吗？

其实健身当中的很多术语我们都是混为一谈的。先来了解一个概念，健身中所说的减肥和肌肉增长都是不同的。减脂和增肌这两者都需要通过力量训练来塑造，而且一个完美的身材是离不开肌肉的。而且肌肉含量多对我们减肥有帮助，同时也有塑形的效果，所以说增肌是能够让我们看起来更瘦更健康的。

2、身材标准的女生，会不会越健身反而越壮？

在大多数情况下是不会的。就算你想要通过健身将自己变成特别壮的肌肉女，也是需要通过很长时间的训练的，而且这些健身训练都必须是高强度以及专业的。但是对于大多数女性而言，他们的健身训练计划当中只有一些简单的有氧，或者说少量以及小重量的机械。因此，力量训练是不会将我们变成壮壮的肌肉女的。

3、想要拥有迷人的马甲线应该怎么去锻练？

想要拥有马甲线那种，你腹部的体脂率一定要低，才能够显现。而且要明白到一点，每天只单纯的去做腹部的相关训练，是不可能练出腹肌的，当然如果你是一个瘦子就另说了。

所以要在减肥的基础上搭配一些腹部训练才会更加有效果。那么有哪些既方便又实用的腹部训练动作供大家所借鉴呢？接下来我们就一起来分析一下这几个动作。

平板支撑作为虐腹的经典动作一定是不二选择，但是要注意，在做这个动作时一定将我们的注核心收紧，让身体成为一条直线。卷腹也是一个不错的选择，需要将双腿自然地弯曲，然后悬空在空中，双手可以自然平放，也可以抱在头部后边，腹部的力量，抬起你的上半身。说到卷腹，就必须说一下仰卧起坐，负重仰卧起坐的效果会更好一些，所以可以借助健身房当中的机械。

结语：如果将力量训练当作我们运动当中的一个习惯，你就会发现肚子下去得更快了，其实作为一个女孩子，如果不做力量训练的话，根本没有办法保持青春。因为有氧训练在消耗我们脂肪的同时，也会加速我们变老的速度，这个时候就需要通过力量训练来维持了。所以对于力量训练，大家完全可以放心大胆地练，他只会让你越来越美，不会让你越来越壮。