经常熬夜,应该如何调理身体?
重庆晚报2023-05-28 17:38:340阅

王先生经常上夜班,偶尔还会通宵加班。王先生想请教专家,该怎么调理,才能降低熬夜的伤害?
熬夜对身体的危害非常大,建议尽量少熬夜。如果实在避免不了,可从以下几方面进行调理——
首先,熬夜后可以多喝凉开水,其益处是提神饮品或补品都取代不了的。
再者,从中医角度看,熬夜易伤阴液,引发“虚火”,这可以通过食疗来调养:用桑葚子、党参、龙眼肉泡茶或者姜汁牛奶以养阴血。如果有咽喉肿痛、口干、口腔溃疡,用西洋参配天冬泡茶清虚火,煮百合咸瘦肉粥或龙眼肉百合炖鸡蛋,有助于恢复精力。
最后,要积极休息。夜班期间只要有空隙便躺下休息,下夜班后积极补觉,以3~4个小时为宜。
若熬夜后有不适症状,如心悸、胸闷气短、头晕、记忆力下降、精神不能集中等,建议寻求更专业的中医调养。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
市场上的这些莓,我猜你叫不出名字
你有没有这种感觉,近些年每次去水果摊儿转一圈,总能发现几种长得很漂亮,但却根本叫不上名字的水果品种。今天搞了个“莓谱”,先来给大家盘一盘五花八门的“莓”。诺哈网2023-05-25 21:33:540000是谁养活了中国的“母系社会”?
文章转载自“中国国家地理BOOK”宛似崇峦镶碧玉,不粘人世一尘埃。在中国的大好河山中,有三个“水系大宝贝”:一个住在北边,两个住在南边。它们是一个赛一个的“光摇碧落通银汉”,一个胜一个的“观涛恍识水晶莹”。欢迎来到中国“水柔情”频道,今天来见识一下中国最深的三大淡水湖泊,最后一个竟然孕育出了“女儿国”?!“轰”出来的天湖你能想象吗,一个巨大深水湖,居然诞生于一场“滔天火海”?诺哈网2023-05-25 20:12:310000再登珠峰!我们为什么要在地球之巅科考?
据新华社电23日12时30分许,2023年珠峰科考13名登顶队员成功登顶地球之巅珠穆朗玛峰。之后,他们将完成峰顶雪冰样品采集等重要科考任务。这是我国珠峰科考继2022年之后,再次突破8000米以上海拔高度。当日,科考队员在珠峰峰顶利用科学仪器,采集珠峰峰顶的雪冰样品,用于分析气候环境指标。0000我国科学家发现二叠纪末陆地生态崩溃的原因
距今约2.52亿年的二叠纪末生物大灭绝严重破坏了海洋和陆地生态系统,导致约81%的海洋生物和89%的陆地生物在很短的时间内灭绝,是5亿多年地质历史中发生的最为严重的生物灭绝事件之一。该地质时期陆地生态系统是如何逐步崩溃的?此次大灭绝事件还有哪些可能的诱因?00001—4月电信业务收入、总量同比分别增长7.2%和17.6%
2023年1—4月份通信业经济运行情况1—4月份,信息通信行业整体运行平稳。电信业务收入实现稳步提升,电信业务总量保持较快增长;5G、千兆光网、物联网等新型基础设施建设加快推进,网络连接用户规模不断扩大;云计算等新兴业务拉动作用明显,移动互联网接入流量较快增长,行业发展新动能持续增强。一、总体运行情况媒体滚动2023-05-28 11:01:220000