空中瑜伽摆脱地心引力，缎带上的舞蹈又美又仙，瘦腹又美腰

导语：提到空中瑜伽，我就不由得想起了《神雕侠侣》中经典的一幕，小龙女如仙女一般从远处飞来，轻盈地落在一根绳子上休息，她是怎么做到那么稳的，这真的非常的考验平衡性，今日带大家了解的就是空中瑜伽，摆脱地心引力，在一个飘逸的缎带上练瑜伽，美成小仙女，效果也倍儿好，瘦腹又美腰。

一、什么是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成系列动作，看着难度很大，其实，初级学员也能练，练习过程中能锻炼平日用不到的肌肉，由于它需要在失重的状态下完成动作，所以很考验学员的平衡性和身体的力量，不过也因为反重力的原因，对于脊椎压迫几乎没有，能起到很好的医疗、瘦身效果。

二、空中瑜伽准备以及好处

准备工作：练习空中瑜伽开始前要做好热身动作，其次要抛开心里面的恐惧，只有勇于尝试才能知道自己能不能做到，平稳的呼吸能降低摇晃，若实在害怕可以降低结位，服装穿着上建议是长袖和长裤，毕竟是在缎带上练习全部的重量都压在了上面，因此会有些摩擦，而负担最重的是肩膀、盆骨以及腋下用来稳定身体的部位。

空中瑜伽的好处：压力得不到改善，慢慢地挤压在心里，会对身体造成一定的影响，而工作后练瑜伽能释放一天的压力，让身心更健康，空中瑜伽比起传统的瑜伽，趣味性更高，旋转、翻转、倒立、腾飞....这些想都不敢想的高难度瑜伽，也能轻松实现，锻炼结束后的热感，可以帮助人们疏通经脉，加速血液循环，减脂瘦腹。

三、空中瑜伽注意事项

1、一定要在专业瑜伽师的指导下进行

看别人练空中瑜伽，总是觉得很轻松，到了自己这边却总是害怕从缎带上掉下来，这不是杞人忧天，而是真的会有这种意外，因此建议一定要在专业瑜伽师的指导下进行瑜伽动作，手脚放在适合的缎带上。

2、生理期不要做

空中瑜伽中很多的动作都是倒转的，因此生理期间的女生，可以等经期过去再尝试，而刚吃过饭的朋友，要等食物消化好，以防食物倒流，大概一两个小时的时间才能开始练习。

3、孕妇要尤其注意

孕妇可以练空中瑜伽吗？孕妇也是可以练的，不过要在瑜伽老师的指导下练，预防事故发生。

4、有些人不适合练瑜伽

高/低血压患者、眩晕症者、严重颈腰椎病者、骨质疏松症者、耳朵感染及视网膜脱落、腕管综合症者，还有身体出现剧烈疼痛者，为身体着想，都不宜练空中瑜伽。

结语：仙气十足的空中瑜伽，想必很多人都想尝试一番吧！才刚刚摸到瑜伽门槛，瑜伽才练了一天、两天的，建议不要尝试，缺乏力量和平衡性搞不好会弄巧成拙，损伤肌肉组织，毕竟高楼不是一天建成的，需要一点点的添砖加瓦，可以先从基础瑜伽开始累积经验，总有一天你也能靠着一根瑜伽缎带翩翩起舞。