找对方法，减肥真的不难！只要你肯下功夫

导言：很多人都抱怨过减肥太难，不管是否真的需要，减肥已经成了很多人贯穿全年的目标，或者口头禅，虽然都说减肥难，但是减肥成功的人也不尽其数。减肥真的那么难吗？接下来听我给你们说!

一、为什么减肥不成功？

人类存活需要不断摄取能量，能量来自食物，如果食物不足，人会瘦弱营养不良，严重的会导致死亡，也就是说，“根据能量守恒定律，一个人不吃食物或者少吃导致热量摄入不足，前者会死后者会瘦；一个人如果运动还会胖，要么是吃的太好，要么是偷吃，要么是运动量根本不够。每个月赚五千花六千，到年底还能存下来钱那就奇怪了，每个月赚两千花一千，到年底肯定有一万多存款，多简单的道理！”

简单总结：理论上，不管摄入多少，只要消耗大于摄入，人就可以瘦下来，如果此时再能适当控制摄入，就可以达到事半功倍的效果。

二、坚持是第一道门槛

“减肥第一步，做俯卧撑吧，哎呀，好累啊，今天俯卧明天撑吧，呼呼zZ”。做不到坚持，一切都是空谈，开篇说过那么多项目，都需要坚持作为基石。这里的坚持还包括了坚持循序渐进，听我一句话，想减肥，适当运动，循序渐进，长期坚持就可以收获很棒的结果，单纯的求快，求效果，追求形式都是本末倒置的行为，即使短期见到效果，前方不远的将来，等待这些人的都是反弹。

运动前适当拉伸，通过强度可控的拉伸练习，让神经系统逐渐兴奋起来，让肌肉和骨骼逐渐进入运动状态，避免肌肉紧张，然后运动，散步、走台阶和慢跑。训练本身不是一成不变的，在原有的内容与形式上添加一点变化就会演变成新的训练组合，这些变化与组合都可以成为日常训练的有效辅助手段。

出差或者旅游或者忙碌的间歇，抽出十几二十分钟的时间进行训练，用训练总量保持身体活力，还能调剂生活与工作，最重要的是，这些练习并不影响你在后续进行正规的健身房训练。

三、自律决定了减肥是否有效

这里的自律，主要是指管住自己的嘴！有句话我反复在说，反复在强调，人体是个非常精密且高效率的生物体，很多复杂的运动其实消耗的热量并不高，很多人不喜欢跑步，三公里下来上气不接下气，感觉身体内部都要炸了，但是三公里实际消耗能量大概是多少呢，200大卡（或者记做200千卡）左右，一瓶可口可乐的热量是150大卡左右，是的，跑完觉得很累，喝了几大口可乐，就差不多补回来了！

结语：现在大家都知道了吧，减肥是健身中做简单的项目了，要合理安排运动时间，控制运动量，戒油戒糖，管住自己贪吃的小嘴，哈哈哈，只有这样，减肥的目标才能更好地完成哦！