39岁的宋佳腿超细，拥有模特般的美腿，腿精的称号当之无愧

宋佳，1980年11月13日出生于黑龙江哈尔滨市，毕业于上海戏剧学院，中国内陆知名女演员，8岁起跟随月琴演奏家冯少先学些柳琴，高中就读沈阳音乐学院附属中等音乐学校，2000年获沈阳夤夜学院录取，却偶然在学姐范志博提议下，报考了上海戏剧学院表演系并获取录，开始正式走上了演艺之路。

小宋佳凭借《悬崖》获得“最佳艺术女演员奖”，又凭借影视作品《少帅》获得“白玉兰”奖最佳女主角提名，在2006年与刘嘉玲、胡军共同主演张一白导演的电影《好奇害死猫》，获得第26届中国电影金鸡奖最佳女配角提名，才让她在电影圈里崭露头角。

宋佳第一眼看上去不是个很漂亮的女孩，但她属于耐看型，是个很有感染力的女孩子，而且十分的敬业，有艺德又很专业的新人，这么多年来很少看到有关她的绯闻新闻，可见是个很洁身自好的人。

宋佳是个东北人，有着东北人豪爽的性格，加上戏演的好，受到了很多粉丝的喜爱，前两个月参演的一部女飞行员的电影，宋佳一头利落的短发，酷酷的军装透着一股军人的气势，让我们看到了宋佳不同的一面，也是让人感慨她对不同角色的精准驾驭，导演阿甘曾家这样评价过她“很有悟性，理解人物性格很准确，懂得创造，表演有张力”。

宋佳就像是个行走的模特，1米72的身高，无论穿什么一条大长腿尤其吸引人的目光，最近看到她微博发的出席2019年南方电影盛典的照片，也是让人惊艳。

只见她穿着一件深V黑白碎花连衣裙，坐在长椅上露着笔直纤细的大长腿，腿上没有一丝肌肉，你也想拥有这么美的美腿吗，你是不是也有小腿肌肉粗腿型难看的问题，那一定要学会我下面教大家的几个动作，让你拥有完美的腿型，不再羡慕别人。

1：骑马式前屈

用膝盖跪在垫子上，大腿与地面成垂直状态，两脚绷直脚背面贴着地，抬起左脚向前跨一步，小腿立与地面成垂直状态，身体前倾两手手掌撑在地面上，撑在左脚内侧与左脚平行，挺直腰背目视前方，右小腿紧贴地面感受大腿内侧的拉伸酸痛感，保持30秒收回左脚换右脚做同样的动作。

2：俯撑式

俯卧在地幔，双腿微微打开，脚背面向着地面伸直腿，两手弯曲撑在地面上，抬起上半身臀部与腿始终贴住地面不能移动，打开肩部肌肉，绷紧脖子抬头目视前方，保持30秒，这个动作缓解脊柱疲劳，收紧腹部肌肉的作用，起到拉筋瘦腿的目的。

3：仰躺式

在垫子上放一块泡沫做道具，背部躺在泡沫上，肩部和头部垂向地面，两腿并拢伸直，抬起左腿到与地面成垂直再放下不要碰到地面，再换右腿抬起再放下，两腿不能弯曲始终保持伸直状态，做30个为一组，总共做3组，会感到两腿酸痛起到锻炼腿部肌肉达到瘦小腿的作用，做完后躯干会得到很好的舒缓放松颈肩肌肉。