吃货们的健身福利，肠胃不好还爱吃？这4个瑜伽动作要多练

对于很多吃货来说，肠胃不好简直是一场噩梦，吃完火锅吃一些冷饮，第二天绝对会拉肚子，很多东西更是列为黑名单，一点都不能碰。还有很多人随便吃一些东西就会腹痛不已，因此能吃的也不能多吃，想吃的更是不能碰，让人非常痛苦。

其实肠胃不好已经成为了很多人的心头之患，很多人都为养胃吃了很多药，看过很多医生，但是没有太大的用处，在日常的饮食中还是要戒很多食物，否则就会引起腹痛。

其实消化不好的因为肠胃的蠕动过慢，可以扭转侧弯以及腹部的挤压和按摩来帮助肠胃的蠕动，可以通过什么样的动作来达到这样的目的呢？答案是瑜伽，我们可以通过瑜伽动作来安慰肠胃、保养肠胃，提高肠胃的消化能力，在胃不舒服或者是吃多了的时候，进行下列这些动作，肠胃变得坚强，简直是很多吃货的福利。毕竟肠胃好了，什么都可以吃，并且还不用担心吃了会肚子痛。

下面小编就给大家推荐几个可以舒缓肠胃的动作，多进行这些动作，还可以提高肠胃的消化能力。

1、金刚坐

金刚坐是瑜伽中非常有名的保养肠胃的体式，可以通过坐姿来调节来促进消化，那些还可以放松身体，保持愉快的心情。

首先跪在瑜伽垫上，把膝盖并拢，左脚脚趾放在右脚脚趾上，挺直背部，把眼睛闭上。同时还可以将左手手臂抬起，并且在头后方弯曲肘部，再将右手手臂弯曲，放到背部，并且将左手放在右手上，眼睛目视前方，保持均匀的呼吸。

保持二到三分钟，进行二到三组训练。

2、英雄卧

这个动作可以拉伸腹部的肌肉，从而促进肠胃的消化，还可以拉伸大腿的前侧部位，让身体放松下来，如果躺不下来的话，也可以改成英雄坐，不用躺下，坐在瑜伽垫上即可。

首先跪在瑜伽垫上，将两腿并拢，小腿分开，五个脚趾向下伸展，紧贴瑜伽垫，臀部放在两脚中间，挺直背部，慢慢的躺在瑜伽垫上，双手放在两脚的脚跟上，保持均匀的呼吸。

这个动作保持二到三分钟，重复二到三组训练。

3、蝗虫式

这个动作可以按摩腹部，促进腹部的蠕动，加强消化功能。

首先俯卧在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，弯曲双腿，向上弯曲，上半身向上挺立，在身体极限处静止1-2秒，再回到初始动作，绷紧腹部和腿部，眼睛目视前方，用腹部支撑身体，保持均匀的呼吸。

保持一到两分钟，进行二到三组训练。

4、坐姿侧伸展

这个动作可以按摩腹部，促进消化和吸收，同时可以拉伸手臂以及腿部，放松身体。

首先坐在瑜伽垫上，将两腿尽可能的分开，挺直背部，弯曲左腿将放在臀部前方，将身体向右请斜45度，将右手放在左腿上，右手去摸左脚的脚尖。保持这个动作一到两分钟，再慢慢还原至初始动作，换另一方向进行同样的动作。在动作结束后，要适当的揉一揉腿，活动一下关节，最好再站起来抖一下双腿，再进行下一个动作。重复二到三组训练。