刘诗诗复工身材大变样,操碎了网友心,网友喊话:女神,该健身了
自刘诗诗与吴奇隆结婚后,刘诗诗几乎全面回归家庭,加上她与唐人的合约到期,目前的她几乎处于半隐退的状态,没有安排到满满当当的行程,更没有洽谈中的剧本,这让一众小狮子们等的心烦意乱,去年传出刘诗诗怀孕的新闻,让粉丝们吃了一个好大的瓜,毕竟刘诗诗在大家心中还是个不食人间烟火的小仙女,没想到这么快就要当母亲了?
细数刘诗诗这几年扮演过的角色,古装剧偏多,像辛十四娘、马尔泰若曦,都是让她扬名的角色,因为刘诗诗是跳舞出身,所以她在拍摄一些打戏桥段时毫不费力,婀娜多姿的身材加上清丽的外表,让她的古装形象在一众小花中脱颖而出。客观来说,刘诗诗的长相是偏寡淡的,寡淡用在刘诗诗身上并不是贬义词,
因为她人淡如菊的气质很契合这种长相,通俗来说,刘诗诗五官没有特别出彩的地方,凑在一起却非常耐看、让人感觉舒服,然而刘诗诗的身材却不甘低调,细腰长腿搭配无敌的天鹅颈,这让许多身材干瘦没有亮点的女明星们望尘莫及,刘诗诗也清楚自己的优势,所以她在嫁人前,一直都在自律的健身来保持住身材。
不过刘诗诗在生完小孩后,似乎放飞自我了,在刘诗诗还未出月子时,就有传闻说,刘诗诗身材走样了,近期刘诗诗复出拍摄新剧,确实有疑似发福的迹象,在网友偷拍的照片中,刘诗诗大腿变粗,腰也不似从前那般纤细,只是女神的脸依旧没有变化,还是那么小,那么精致,网友看到刘诗诗身体走样,开始喊话刘诗诗要健身了。
产后恢复是女星们必须攻克的难关,普通人也是一样,那要如何在生完小孩后,快速恢复身材呢?总结起来只靠两点,一是控制饮食,早餐吃好,午餐只吃素,晚餐用水果代替,运动方面建议练习瑜伽,因为瑜伽属于有氧运动,不用要剧烈运动,对产后恢复也不会造成坏的影响,因此今天我们为了那些准备产后恢复的宝妈们,准备了一组减脂、瘦身的瑜伽体式,希望对你有所帮助哦~
一、舞王式
一组看起来活力满满的体式,这套瑜伽动作,像极了舞蹈动作,所以得名舞王式,这套动作,旨在训练我们腹部核心肌肉,扩胸提臀,一定程度提拉我们胸部,同时也能减掉大肚腩、恢复走样身材,话不多说,我们介绍下练习方式吧。
第一步:分开双腿,两手举起,呈山字站立,打开胸腔,向内收紧腹部,做两组均匀呼吸,将上半身躯干抬升。
第二步:右腿屈膝向后迈一小步,脚跟慢慢抬升,直到与我们右手接触,左腿蹬地,保持不动,让左脚勾住地面支撑身体平衡,当右手抓到后脚踝时,记得手指紧扣。
第三步:左臂向上伸展,颈背挺直,当后方肌肉产生紧绷感,停止延伸,目视前方,全神贯注,否则无法支撑身体平衡。
第四步:胸腔吸气,臀部向内收缩,借助右边的力量带动右腿抬起,并向后上方踢去,大腿与天花板保持平行。
第五步:左臂向前延伸,肩膀跟地面保持平行,在这过程眼睛跟随手指方向,集中注意力。
第六步:再进行两组呼吸练习,用左脚蹬地,右腿在空中向上伸展,身体柔软度不够的朋友,不必把脚尖抬的太高。
第七步:呼气,收回空中的手臂,右腿也慢慢放下,身体回归山式站立,然后稍作休息一会,换另一侧继续练习。
练习功效:
1、增强体质,拉伸脊柱和各个关节,可以预防神经质骨痛。
2、促进身体血液循环,消除腰腹部的顽固脂肪,长期练习,可以练成小蛮腰。
学会这几式瑜伽,帮你改善肩颈疼痛,增强脊柱灵活性
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